放屁是人體的正常生理反應，據非官方統計，每人平均每天放屁14次，排洩約500至700毫公升氣體。
完全不用擔心正常的排氣，但是如果它一直持續下去，變成又臭又長的“鏈屁”，那麼就要注意了，因為放屁不僅僅是“排氣”那麼簡單，它還反映了我們胃腸的健康。
這些氣體主要來自兩個來源：
1.空氣吸入當我們吃飯、喝水或說話時，我們有時會不小心吸入空氣。 一旦這種空氣進入腸道，就會在消化過程中排出體外;
2.消化過程：當胃和腸中的細菌分解食物時，它們會產生氣體。
如果你放屁太頻繁，比如一天放屁超過25次，或者連續放屁超過10秒，那麼身體可能會出現以下4個問題。
1、腸道菌群分布不均衡
腸道菌群可分為益生菌、條件致病菌和有害菌，其中有害菌約佔腸道總菌群的20%。
有害細菌的主要特徵是它們分解未完全吸收的脂肪和蛋白質，然後形成有氣味的“硫化氫”和“氨”。“臭屁”。
因此，當我們吃太多肉或油炸食品時，更容易放屁。
但如果不吃太多的脂肪或蛋白質，而是經常放屁臭的人，就要注意腸道菌群的分布失衡，可能是“有害菌”太多了。
2.腸道消化不良
如果乙個人的腸胃功能較弱，長期發生消化不良，會導致食物殘渣在腸道內停留時間過長，容易形成毒素，促進有害菌的生長。
一旦有害細菌的發酵速度加快，就會產生氣體，從而增加放屁的數量，並伴有腐臭味。
3.吃得太快
如今，一般上班族工作繁忙，經常匆匆忙忙地狼吞虎嚥，或者邊吃飯邊說話，吃飯邊說話很容易把空氣吞進肚子裡。
一旦吸入的氣體積聚到一定量，就會以打嗝或放屁的形式排出體外，導致放屁次數增加。
4.吃某些產氣食物
有一些“產氣食物”會增加放屁的可能性。
例如，花椰菜和西蘭花等十字花科蔬菜，以及豆類、紅薯、芋頭等，纖維含量高，難以完全消化。 纖維進入大腸，腸道中的細菌將其用作能量，進而產生可以從體內排出的氣體。
如果食用過多含有果糖和山梨糖醇的水果，如蘋果、梨、李子等，也容易引起腹脹和放屁。
乳糖不耐症患者在飲用乳製品後可能會加快排便速度，容易放屁。
另外，很多人閒著就喜歡喝罐裝可樂、汽水等碳酸飲料，把二氧化碳喝進胃裡也會形成腸氣，自然氣體會繼續往下跑，變成屁。
需要注意的是，每個人對食物的耐受性都不同。 您可以根據自己的實際情況進行調整。
放屁是很正常的，但如果放屁太頻繁，就需要注意並努力改善它們。
盡量少食多餐，不要暴飲暴食，進食時要慢慢咀嚼，多吃容易消化的食物多運動、喝足夠的水、每天吃一杯無糖酸奶、補充益生菌，都有助於增強消化，改善腸道菌群環境，減少放屁。
最後，我也提醒大家，有些人因為感情，不敢在公共場合放屁，往往一直憋著。 但是，由於吲哚、硫化氫、氨等有害氣體，如果一直憋著，可能會引起腹脹、腹痛、頭痛、頭暈等症狀。
所以，一旦你放了屁，最好盡快放掉它。