黃體酮是一種重要的激素，對女性健康至關重要。 尤其是45歲以後的女性，黃體酮的攝入對於維持身體的平衡和健康非常重要。 在這篇文章中，我將介紹5種含有黃體酮的食物，以及醫生建議女性在45歲以後多吃一些，以促進她們的健康。
首先，豆類富含其中孕酮食物。 大豆及其製品，如豆腐和豆漿，富含異黃酮，包括黃體酮。 這些化合物具有類似雌激素的作用，可以幫助女性調節內分泌系統，緩解更年期症狀，降低患骨質疏鬆症的風險。 因此，醫生建議女性在45歲以後多食用豆製品，以增加黃體酮的攝入量。
其次，堅果也是一種豐富的富物孕酮食物。 杏仁、核桃和腰果等堅果富含植物雌激素，包括黃體酮。 這些植物雌激素可以幫助女性維持內分泌平衡，減輕更年期症狀，改善心血管健康。 因此，醫生建議女性在45歲以後適量食用堅果，以增加黃體酮的攝入量。
第三，全穀物也是一種自作自受孕酮食物。 燕麥、全麥麵包和糙公尺等全穀物富含纖維和植物雌激素，包括黃體酮。 這些食物有助於調節女性的激素水平，減輕更年期症狀，並降低患心血管疾病和糖尿病的風險。 因此，醫生建議女性在45歲以後多吃全穀物，以增加黃體酮的攝入量。
第四，蔬菜和水果也是一種自帶孕酮食物。 大多數蔬菜和水果都富含植物雌激素，包括黃體酮。 特別是綠葉蔬菜，如菠菜和羽衣甘藍，以及柑橘類水果，如橙子和檸檬，含有較高水平的黃體酮。 這些食物可以幫助女性維持內分泌平衡，改善心血管健康，降低患骨質疏鬆症的風險。 因此，醫生建議女性在45歲以後多吃蔬菜和水果，以增加黃體酮的攝入量。
最後，魚也是一種自成一體的孕酮食物。 富含omega-3脂肪酸的魚，如鮭魚和鱈魚，富含植物雌激素，包括黃體酮。 這些植物雌激素幫助女性維持內分泌平衡，減輕更年期症狀，改善心血管健康。 因此，醫生建議女性在45歲以後多吃魚，以增加黃體酮的攝入量。
綜上所述，黃體酮對女性健康至關重要，尤其是在 45 歲以後。 通過食用含有黃體酮的食物，如豆類、堅果、全穀物、蔬菜水果、魚類等，可以增加黃體酮的攝入量，可以幫助女性維持內分泌平衡，減輕更年期症狀，改善心血管健康。 因此，醫生建議女性在45歲以後多食用這些食物，以促進健康。 讓我們開始關注我們現在吃的東西，並為我們的健康做出積極的改變。