注意中老年人臀部疼痛不是腰椎病變，但這3個部位的疼痛要注意！

早上起床時，在坐起來之前會感到臀部一陣痠痛，這在中老年人中並不少見。 很多老年人以為是腰椎間盤突出，在網上找各種方式想要**，但很有可能會急著去看醫生，而這種疼痛可能不是腰椎間盤突出，而是另一種疾病。

屁股痛的原因不僅是腰椎椎間盤突出，還有另一種疾病，那就是梨狀肌症候群

梨狀肌症候群

梨狀肌位於臀部坐骨神經的頂部，當坐骨神經受到梨狀肌的刺激或壓迫時，就會引發梨狀肌症候群。

梨狀肌症候群的疼痛感通常從臀部和臀部後部開始，向下移動到同一側的大腿後部。

區分梨狀肌症候群和腰椎病

取決於症狀

腰椎間盤突出症的典型症狀是腰痛伴臀痛，腰痛的具體部位是腰骶部位或下背部;梨狀肌症候群的疼痛部位較多，包括下背部、臀部、大腿後部、小腿後外側、足背外側等，疼痛以放射為主，有時伴有麻木。

取決於檢查方式

梨狀肌症候群通過直腿抬高 60° 以上試驗可緩解，而腰椎間盤突出症在該試驗中隨著腿部抬高而逐漸加重。

改善梨狀肌症候群的 2 個主要技巧

減少運動量

當你感到疼痛時，一定要臥床不起，梨狀肌症候群不同於腰突，當疼痛發生時，會比腰突疼痛更難以忍受，一定要避免跑步、跳繩、游泳等劇烈運動，防止病情加重。

仰臥伸展梨狀肌

梨狀肌疼痛可以通過在仰臥位拉伸梨狀肌來緩解，具體方法是：採取仰臥位，屈曲患側下肢髖關節並向外旋轉，將腳的未患側踩在床上，就像躺在高蹺腿上一樣， 雙手握住未受影響的大腿後部並接近身體（注意不要讓臀部抬起，可以在家人的幫助下固定髖關節），保持10秒，做10次，每天堅持下去，可以得到很好的改善。

這就是今天的全部內容，你明白了嗎？建議點讚收藏，也可以送給有需要的朋友，每次分享、收藏、點讚，都是為了支援中醫文化！