俗話說：“一天吃三顆棗子，就不會顯得老了。 “的確，經常吃紅棗對身體有很多好處。 中醫認為，紅棗味甘甜，性質溫潤，入脾、胃、心經，具有養氣養血、鎮神的功效。
從營養學上看，鮮棗含有豐富的維生素C，每100克鮮棗中含有約200 350毫克的維生素C，是柑橘的6 10倍，被譽為“民用維生素C之王”。
新鮮的紅棗很好吃，但是不容易儲存，所以我們最常用的是紅棗（幹紅棗），吃法會更加多樣化。
疲勞：紅棗粥
許多人經常出現頭暈、眼睛痠痛、乾澀和全身疲勞等症狀。 去醫院就診也找不到什麼不對勁的地方，往往與體內氣血不足、失衡有關。
食用方法：取紅棗50克和公尺飯100克，一起煮成粥，每天早晚趁熱吃。
紅棗中含有豐富的一些維生素，能在血液中形成強抗氧化和抗自由基的營養物質，能促進皮下血液迴圈，滋潤面板，滋潤頭髮。
祛痘劑：紅棗粥
中醫認為，痤瘡是由肺部的熱量引起的，肺部會燻蒸面板。 吃辛辣油膩的食物會產生濕熱，在腸道內形成，經絡發炎，影響面部。 因此，清熱濕潤，保脾養胃是中醫痤瘡的根本。
蘿蔔具有健脾消食、益氣化痰、解毒的功效。 紅棗能養脾健胃，益氣。 醫學家李高說，可以“緩陰氣血、緩陰氣氣”，調和氣血。 一般來說，服用乙個月左右後，臉上的痘痘就會減少。
食用方法：取生蘿蔔200克，洗淨切片，紅棗10顆，煮湯，一日飲2-3次。
龔涵：姜棗茶
要預防或改善子宮寒，就要保證氣血的暢通。 在飲食療法方面，可以選擇更多養氣暖身的食材，如核桃、棗、花生等。 每天午飯後喝一杯姜棗茶是不錯的選擇。
姜棗茶能主動化解體內寒氣，長期堅持對調節宮內寒非常有益。
方法：將生薑洗淨切成細條，將棗子在溫水中浸泡一會兒，去核切成小塊。 將配料放在茶杯中，倒入開水，蓋上蓋子燉15分鐘，然後飲用，反覆沖泡至味淡。
開胃菜：山藥棗湯
吃什麼都不覺得香，可以熬點山藥棗湯喝，每天喝一小碗，過幾天你的食慾和食慾就會慢慢恢復。
對於老人、兒童、婦女等腸胃相對脆弱的人來說，熟食對胃腸道的負擔相對較小，這意味著煮熟的紅棗對胃更友好。
方法：從藥店買一些山藥（乾貨），取10克左右加水與紅棗一起煮半小時，味道微甜，也可以選擇新鮮的山藥來煮。
舒肝調經：玫瑰紅棗茶
玫瑰紅棗茶可以解肝調氣，調氣調血，長期堅持飲用可以幫助女性調節月經。 此外，還可以新增枸杞、龍眼等，不僅美味，還能增加補腎養心的功效。
這種飲食特別適合工作壓力大、情緒壓力大的女性，如果堅持喝一段時間，不僅會改善心情，還能讓你的膚色更加紅潤。
方法：取9 12朵玫瑰（幹製品）和5-7片紅棗片。 將棗子在溫水中浸泡一會兒，去掉果核，切成小塊。 將兩種材料一起放入茶杯中，倒入開水，蓋上蓋子燉15分鐘，即可飲用，反覆沖泡至味道清淡。
吃棗的技巧
1.不能吃太多的紅棗，像新疆大棗，個頭大，效力強，一般一天1塊就夠了。 如果是比較小的紅棗，建議每天不要超過3棗，否則會影響脾胃的運動。
2.棗果皮堅硬，難以消化，因此必須充分咀嚼，必要時去除，以免增加胃腸負擔。
3.如果用來泡茶，最好在沖泡前將紅棗打碎，沖泡整顆時很難將有效成分完全溶解。
4.如有痰溼、濕熱、停滯、腹脹、便秘、感冒等情況，不宜食用紅棗。
5.兒童脾胃功能較弱，紅棗粘稠不易消化，不宜吃太多，以免影響消化功能。
6.紅棗含糖量高，所以蛀牙和高血糖的人不宜多吃。
無限極健康理念建議您：
冬季，可以根據自己的體質合理使用藥物和食物進行休養，同時不忘“適度飲食”的原則，合理養生！