要想脾胃好，就要“少”做六件事。

1.減少焦慮。

思想傷脾，胃是乙個情緒器官，很多人在面對壓力和焦慮時都會感到胃部不適，焦慮、憤怒等精神內耗可能會反映在胃上，我們必須學會放鬆，保持良好的心態。

2.少吃。 每餐7-8分鐘飽腹，適量食用。 我們身體現在缺的不是營養，而是吸收營養的能力，而要滋養胃部，就要好好保持飢餓感，不要讓胃整天“加班”

3.不那麼冷。

中醫認為，吃冷食會損害脾胃的陽氣，是一大禁忌。 剛從冰箱裡拿出來的牛奶、水果等食物，是五臟六腑的忌諱，太過失氣血。 每天多喝脾胃飲料，如四神湯（山藥蓮子）和蘋果水，會暖胃，舒服。

4.少坐，少躺。

不要久坐，如果長時間不運動，身體將無法很好地呼吸和血液。 只有當它移動時，脾臟才會被運輸。 根據體力，選擇站立、散步、八段金、登山、瑜伽等不同強度的運動，調動身體的活力，對消化功能非常有益。

5.不那麼油膩。

燒烤、油炸食品等油膩食物不能很好地被脾胃消化吸收，食物營養價值低，容易產生痰和生火。 自從滋養了胃後，我就不吃“肥、甜、膩”的食物，多吃高蛋白、高纖維的食物，以全穀物和瘦肉為主。

6.不那麼辣。

辣椒、生薑等辛辣食物，尤其是火鍋、燒烤等，更是雪上加霜，讓本已虛弱的脾胃雪上加霜。 作為乙個以前不吃辛辣食物的人，養胃後很少吃辣，尤其是空腹的時候。

滋補品較少。 脾胃虛弱的人不適合過度補品，滋補食物不易消化吸收，反而阻斷脾胃冬天要選擇溫熱的補品，可以吃一些小公尺、懷山等溫熱的食物，既能單純的滋養，又能養胃。

少熬夜。 無序的作息會擾亂生物鐘，影響脾胃的運作。 感覺早睡早起，睡眠充足，不僅會感覺氣血好多了，還會感覺更快樂，胃部不適也會減輕。