養生的第一步，起床後，記得“伸腰”，養生的原則

養生是人們追求健康長壽的一種生活方式，其中起床後“伸腰”是保持健康的一種簡單有效的方法。 這個動作不僅可以緩解身體疲勞，還可以促進血液迴圈，增強機體免疫力，改善精神狀態，使人在新的一天更加精力充沛。

保健的原則是可以促進體內的血液迴圈。 當我們睡覺時，身體的血液迴圈減慢，導致身體各個部位缺氧和營養。 伸展腰部可以加快血液迴圈，讓更多的氧氣和營養物質流向身體的各個部位，從而緩解疲勞。

此外，伸展運動還可以增強身體的免疫力。 通過伸展腰部，我們可以增加胸廓的運動範圍，從而增加肺活量，促進氧氣的吸收和利用。 這有助於增強身體的免疫力，提高身體的抵抗力。

此外，伸展運動還可以改善精神狀態。 當我們伸展身體時，我們的身體會釋放內啡肽等化學物質，這些化學物質可以讓我們感到快樂和放鬆，從而緩解緊張並改善我們的精神狀態。

總之，醒來後伸展運動是保持健康的一種簡單有效的方法。 通過它，我們可以緩解身體疲勞，促進血液迴圈，增強人體免疫力，改善精神狀態。 這些好處可以幫助我們更好地面對日常生活和工作，保持健康長壽。 因此，建議大家起床後養成良好的伸展習。 養生基地