《5%變化》豆瓣評分81.是李松偉撰寫的一本心理學書籍，通過真實的心理諮詢案例，讓讀者看到改變的可能性，並提供切實可行的改變途徑。
對於每種情況，本書都提供了具體可行的改變方法，這些方法基於心理學原理和實踐經驗，讀者可以根據自己的情況選擇適合自己的方法。
作者認為，改變不需要一下子劇烈，只需要5%的改變。 這個小小的改變可以累積起來，最終產生很大的影響。
書中的案例都是諮詢的真實案例，讀者可以看到不同人的問題和困惑，以及他們如何通過小小的改變來解決。 這些案例生動有趣，很容易引起讀者的共鳴。
作者用簡明扼要的語言講解了變化的原理和方法，讀者不需要具備專業的心理學知識就能理解。
這本書不僅提供了改變的方法，還強調了自我探索和成長的重要性。 通過閱讀這本書，讀者可以更好地了解自己，探索自己的內心世界，從而實現自我成長。
以下是“5% 變化”中的 10 句話：
1.每個輔導員都明白成功干預是多麼困難，從某種意義上說，就像在擂台上與乙個叫做“慣性”的對手戰鬥一樣。
2.我不認為我真的有能力幫助人們解決問題，但我相信這個人自己可以。 最有用的解決方案通常是自己找到的，但許多人並沒有真正尋找它們——即使他們很痛苦，他們也總是徒勞無功。
3.我更想聽到的是，“我不知道你是對的還是不對的，所以我試了一下。 “試一試，無論結果如何，至少有乙個結果。
4.這本書也是一本“行動之書”。 所有的答案都隱藏在新的動作中。 即使行動不能直接解決問題，甚至可能偶爾使問題變得更糟，但它仍然具有不可替代的意義，新的行動啟動了探索新經驗的過程。
5.他們想嘗試的動作應該是新的，不要太不舒服，這叫做“擾動”：恰到好處的“刺激”，讓對方更容易開始不同的嘗試。 這就是這本書的挑戰。
6.“自我”是自己的一部分，但不能完全被自己掌握。 在成長的過程中，人們會遇到失望、恐懼和對自己的不接納。 這是最常見的混淆，也是最抽象、最複雜的混淆。
7.最痛苦的是知道某個問題讓你的生活越來越糟，但你仍然無法改變它。
8.“思考”和“思考”是有區別的。 “思考”是懶惰的自由，但“思考”必須帶來複雜而難以形容的生活現實和對真實自我的理解。
9.大多數痛苦可以用兩句話來概括：“我不想這樣，但我是真的。 ”；我想像其他人一樣，但我做不到。 “用學術語言來說，理想自我和真實自我是有差距的。 簡單的解決方案是“接受”並接受自己的真實身份。
10.從看清自己到欣賞自己，從欣賞自己到善用自己，從善用自己到實現自我，每一段都是長期的功課。 在自我認識和自我成就這件事上，我們還有一輩子的路要走。
總的來說，《5%的變化》是一本非常實用的心理學書籍，適合那些想要改變自己但不知道如何開始的讀者。 通過閱讀本書，讀者可以獲得具體可行的改變方法，以及自我成長的啟示。
如果您想深入閱讀這本書，請單擊下面的鏈結將其帶回家。 通過這個小小的干擾，再加上自己的行動，你一定能夠改變自己，恢復活力。
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