進入大雪季節後，廣東的冬天逐漸到來。 中醫認為，最重要的是冬季補腎，腎臟內的精氣可以儲存充足，保證身體健康。
今天，雲柱老師就給大家講講冬天如何養腎。
一：穿衣避寒。
太薄的衣服容易感冒，消耗陽氣;如果穿的衣服太多，汗毛孔就會被開啟，你的陽氣就不會被收集起來，寒邪就會輕易入侵。 在冬天，最好穿著舒適，不出汗。 對於陽氣較弱的人，在入冬後要注意保護好頭部、肚臍、腳踝，這是風邪最容易攻擊的地方。
提醒大家不要“有風度，不有溫度”，避免感冒和感冒，這會誘發身體基礎疾病的加重。
2.保證充足的睡眠。
人類沒有冬眠機制，睡眠是人們休養生息的重要方式。 《黃帝內經》曰：“冬三。 早睡晚起，一定要等太陽“，也就是說，在冬天，一定要遵循”早睡晚起“的衛生規律，保證充足的睡眠。
特別是心腦血管疾病患者不宜早起，肝病、腎病、胃病患者更不宜貪圖黑。
三：良腎補品——慈石。
冬天，如果想滋補腎臟，還可以多吃一些有益於滋補腎臟的食物。
葫蘆，因其果實酷似雞頭，故又稱“雞頭飯”，是中藥材，是珍貴的天然滋補品，既可藥食。 有人說它的補腎功效比山藥強，潤濕效果比紅豆好。 有“水中人參”、“仙公尺”、“古健脾強腎藥”等美譽，是《黃帝內經》記載的上品藥材之一。
種子扁平，甜而澀。 回到脾經和腎經。 益腎強精，健脾止瀉，祛溼止帶。 用於脾腎氣虛溼、精液滑溜、遺尿尿頻、脾虛腹瀉、白色渾濁、下帶。
神農《本草經》說：“治溼、腰膝痛、補中、祛祛檜、益精、強意志、使耳眼靈明”。
《本草綱目》“解渴益腎，治尿抑制，精子，白渾濁，降。”
《本草》“味甘，補脾，故可促溼，使腹瀉、腹痛得以治癒,......味道澀，強腎，所以能屏住呼吸，殘餘的尿液忍不住癒合。
“玉楸樹的藥液記載”其味甘，澀......停止精子，把它拿下來。 它堅實收斂滑溜溜，治療精子丟失和白色渾濁的溺水病。
神農的《本草》記載，能“益精，強心，使耳眼聰明”。 長期服務，輕身，無飢餓，老抵抗，仙女”。
中藥方水陸兩仙丸由根籽和金櫻桃籽兩種藥材組成，中成藥水陸兩味丸（成分是種子，金櫻桃籽），用於腎虛和精子不堅實， 男人滑溜溜的，女人是白帶。現代研究發現，它富含黃酮類化合物，具有抗氧化作用，可以減緩衰老速度。
它有一種寧靜的味道，是與藥食同源的美味佳餚，一直受到大家的喜愛。 可用於煮粥、煲湯、燒水泡茶等。 目前天氣越來越冷，特別適合吃粥。
粥怎麼做？
材料：種子20克，粳公尺150克。
做法：先將乾公尺洗淨，在水中浸泡一會兒，再取出，再將粳公尺洗淨將鍋放在火上，加入粳公尺、葫蘆和適量水煮成粥。 根據個人口味喜好，加入少量糖調味。
味效：香甜可口，益腎、健精、健脾、潤濕。
當然，根據個體體質的不同，適量加100份煮成“山藥百合粥”，加入適量薏苡仁煮成“青稞粥”，加入適量山藥煮成“山藥粥”等。
注意事項： 1、因葫蘆澀味，避免吃太多，不宜作為主食使用。
2、濕熱、大便硬便或便秘、排尿不良、腹脹、停滯者慎食。
3.總之，它既用於藥物又用於食品，適量食用可以給身體帶來很多好處，但請在醫生的指導下使用。
雲竹養生