一般來說，跑步者在跑步前會做弓步腿部推舉、膝蓋鍛鍊、肩部鍛鍊等熱身運動，但有些跑步者在跑步後不注意身體的修復和恢復，一味追求訓練量，使肌肉長時間處於緊張狀態， 最終導致肌肉損傷。
一旦肌肉受損，還有什麼比依靠藥物更直接、更有效的幫助身體恢復**？
席夢思美眠依託“席夢思Bigrest科技睡眠研究中心”，研究運動人群的睡眠問題與身體修復，發現當睡眠充足時，身體受損的肌肉組織可以迅速恢復，而睡眠不足會帶來一系列的負面影響。
睡眠不足如何影響跑步者？
一般來說，跑者在跑步前都會給自己制定嚴格科學的訓練計畫，也會特別注意營養補充，但往往忽略了睡眠的重要性。
之前的一項研究追蹤了95名耐力運動員（包括跑步者和騎自行車者）的生理問題、心理問題、睡眠時間、訓練強度和受傷之間的關係，發現睡眠時間少於7小時的運動員比其他運動員更容易受傷。
Simmons Beautysleep發現，一旦跑步者睡眠不足，身體容易疲勞，導致神經衰弱、注意力不集中、身體機能下降。 結果，練習的質量也會大大降低。 即使運動前的熱身和營養補充到位，運動的效果也不明顯。
在此基礎上，席夢思美眠進一步研究了跑步者的睡眠和運動效果，發現當身體機能嚴重衰竭時，肌肉損傷的概率會明顯增加。 甚至有些人因過度運動而出現身體脫水、肌肉拉傷、關節磨損、關節疼痛等症狀。 此外，過度訓練也會增加心臟的負擔，容易誘發胸悶、心悸等不適症狀。
本來跑步是為了釋放壓力，但最終卻成了身體健康的負擔，得不償失。
充足的睡眠對跑步者有什麼重要性？
席夢思Beautysleep認為，睡眠可以提高跑步質量，在一定程度上減少肌肉損傷的機會。
首先，跑步後適當的疲勞會讓睡眠更有質量，反之，充足的睡眠也可以幫助人體快速消除跑步後的疲勞，恢復體力。 人體進入睡眠狀態時，大部分大腦皮層處於抑制狀態，體內分解代謝處於最低水平，合成代謝相對活躍。 這時，身體受損的組織會得到很好的恢復，體內的能量可以迅速積累。
其次，充足的睡眠有助於身體吸收水分。 跑步者在跑步過程中出汗很多，導致體內電解質大量流失，睡個好覺可以有效幫助身體重新吸收水分。
最後，充足的睡眠可以使跑步者在跑步時保持精力充沛和專注，從而提高跑步效率。
席夢思Beautysleep還認為，充足的睡眠還可以幫助減輕焦慮和壓力，改善情緒，改善精神狀態，讓跑步者在跑步前有乙個好的心情。
跑步後如何讓身體快速恢復？Simmons Beautysleep 呼籲跑步者“睡個好覺！”
在充分了解了跑步者睡眠與身體恢復的關係後，席夢思美眠呼籲：“睡個好覺！”
跑步者應根據自身情況制定科學合理的睡眠計畫，注意睡眠，延長睡眠時間。
同時，跑步者要注意提高睡眠質量。 例如，創造乙個良好的睡眠環境，選擇適合自己的床上用品。 健身人士睡前應保持臥室空氣流通、溫度和濕度適宜，還要注意保持光線昏暗柔和。 在選擇床上用品時，需要乙個好的枕頭來有效支撐頭部和頸部，以及乙個能適應身體各個部位壓力分布的席夢思beautysleep獨立袋裝彈簧床墊，以及貼合面板的舒適被子，如羽絨被、大豆纖維被、蠶絲被等。
此外，對於想要通過跑步達到最佳效果的跑步者，席夢思美眠建議保持規律的作息，避免熬夜。 熬夜可能導致體內內分泌失調，引起自主神經紊亂，導致體內激素水平異常，從而導致肥胖，無法達到最佳效果。