在飲食和食物偏好方面，學齡兒童的表現可能會有所不同。
有些孩子可能總是願意嘗試任何新食物，而另一些孩子可能更加猶豫，還有一些孩子介於兩者之間。
無論您的孩子的喜好和習是什麼，這始終是培養對食物和飲食體驗的積極態度的好時機。
孩子們也需要支援來傾聽他們的身體並讓他們感覺良好。
和孩子一起逛街
讓孩子們走進商店可以讓他們對即將到來的飯菜和零食更加興奮，因為他們得到了一些意見。
讓您的孩子盡可能多地參與膳食計畫和準備。
您可以製作乙個採摘不同顏色的水果和蔬菜（綠色西蘭花、黃色和紅色辣椒、橙色胡蘿蔔）的遊戲。
然後，談談您在接下來的一周可以用彩虹產品製作的菜餚，例如炒菜。
讓孩子選擇他們想要幫助購買和準備的食譜或菜餚是讓孩子對烹飪（和飲食）更感興趣的好方法。
讓你的孩子為你做飯
所有年齡段的孩子都可以在廚房幫忙。
你的幼兒園孩子可能不會切蔬菜，但他們肯定可以切碎生菜做沙拉或把麵包放在籃子裡。
乙個 9 歲或 10 歲的孩子可以攪拌醬汁或量出配料。
當你的小學生成長為乙個可以熟練地為全家人準備美味晚餐的青少年時，你會很高興你很早就鼓勵烹飪習。
這些技能在人生的每個階段都很有價值。
不要注意他們吃的食物量
你的孩子可能有一天吃了盤子裡的所有東西，然後吃了兩顆豌豆，然後宣布第二天都吃完了。
對於我們任何人來說，從成長中的小學生到成年人，這都是完全正常的行為。
我們的食慾每天都在變化，當孩子經歷更強烈或更慢的成長時期時尤其如此。
永遠不要評論你的孩子吃的食物量，無論它比你預期的多還是少。
作為父母，提供食物是你的工作。
孩子的任務是選擇吃什麼和吃多少。
如果您發現有很多食物浪費，請鼓勵您的孩子從小份開始，然後吃幾秒鐘（或三分之一等）以減少浪費。
制定零食計畫
零食是補充孩子在進餐時不能吃的食物的好方法。
當您的日程安排很忙或需要一段時間吃飯時，零食也非常方便。
就像吃飯一樣，當孩子對零食有發言權時，他們往往對零食的反應更積極。
為您的孩子提供兩種零食選擇或讓他們計畫一周的零食可能會有所幫助。
吃零食的時間也是需要考慮的，理想的吃零食時間因孩子和家庭而異。
理想情況下，孩子們在飯前有足夠的時間吃零食，這樣他們在吃飯時會感到飢餓，但不會太餓。
避免賄賂
當然，你可能會想告訴你的孩子不要看電視、吃甜點或其他任何他們想吃的東西，除非他們吃晚飯，但這種做法會導致你的孩子與食物的關係出現問題。
我們想鼓勵孩子們傾聽自己的身體。
賄賂他們吃飯會傳達這樣的資訊：他們的感受並不重要：他們應該聽你說的話，而不是他們的身體告訴他們的話。
如果您的孩子因為不喜歡提供的食物而不想吃東西，請告訴他們這是晚餐，大約乙個小時後將提供小吃。
在每頓飯中至少加入一種你知道你的孩子喜歡的食物會很有幫助，這樣他們就可以吃安全的食物。
它還可以使他們更願意擴充套件和嘗試其他食物。
不要妖魔化某些食物
不允許在家中吃太多棒棒糖，孩子在其他地方（例如在學校或朋友家）有機會時更有可能狼吞虎嚥地吃“違禁”食物。
它還傳達了這樣的資訊，即這些違禁食品在某種程度上是不同的或特殊的。
避免談論食物的好壞、健康或不健康、乾淨或垃圾等。
這對孩子和**來說都是乙個很好的習。
處理高糖食物的更好方法是將它們包含在您的膳食中。
晚餐時，您可以同時將義大利面、沙拉和甜點放在孩子的盤子裡。
這傳達了乙個資訊，即這些食物都很重要，甜食並不稀缺。
讓孩子們按照自己喜歡的順序吃盤子裡的食物。
糖果能力有限的兒童可能會對這個系統產生更強烈的反應，直到他們相信糖果將永遠存在。
請記住，孩子們正在**和傾聽
如果您正在節食，請嘗試盡可能少地談論節食。
評論自己（或別人）的身體也是如此。
同樣，不要評論您或餐桌上的其他人正在吃的食物量。
當涉及到各種各樣的食物時，如果你想讓你的孩子成為冒險的食客，向他們展示這些食物的樣子會很有幫助。
如果有一種食物對你來說是新的，和你的孩子一起探索。
雖然讓兒童參與購物和準備飯菜確實需要更長的時間，但盡可能這樣做可以增強所有相關人員的用餐體驗。