血糖在6 1 7之間，牢記這四點，輕鬆逆轉高血糖！

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空腹血糖 61 7屬於糖尿病前期，沒有必要吃藥，但如果不注意，很容易患上糖尿病，我們該怎麼辦才能逆轉糖尿病前期？老趙說了下面這4點要牢記！

不要熬夜

長期熬夜會導致體內血糖激素公升高，導致應激性肥胖，產生胰島素抵抗肥胖，導致高胰島素血症。

正確飲食

膳食控制是控制血糖、減少碳水化合物攝入、增加食物中膳食纖維的基礎，如在主食中新增穀類、糙公尺、燕麥、黑公尺等，既能飽腹感，又能控制餐後血糖。

適當運動

運動可以提高胰島素敏感性，還可以增加我們的肌肉質量，從而可以大大提高胰島素抵抗。

做好體重管理

超重和肥胖的人會加重胰島素抵抗，如果是因為胰島素抵抗引起的肥胖，那麼就有機會通過減肥來逆轉血糖。

總而言之，空腹血糖在6左右1~7.通過生活方式的干預和良好的飲食習慣，大多數人可以正常控制血糖，預防糖尿病的發生，預防併發症。

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