冬至不同於其他節氣，雖然是陽氣誕生的時候，但此時的陽氣量其實是最少的，也是最弱的。
各種身體不適的問題會更加明顯。 有些朋友也會昏昏欲睡，無法醒來，特別容易工作，各種身體問題都會被放大。
此時，陽氣開始萌芽，就像剛剛在土壤中發芽的種子一樣，雖然生命力最旺盛，但也是最脆弱的，還需要培育才能繼續積累破土的力量。
孩子越小，長大後食慾越大，吃的食物越多。
蓬勃的生命力需要營養的支援。 為了給陽氣加食物，身體此時也會偷偷給胃腸道加力，讓腸胃功能變強，此時補品的效率非常高。
《遵聖八記》曰：冬至時，陽氣回內，腹部火熱，物質在胃裡容易消化。 」
過冬後，運動量不但沒有增加，反而食慾增加了很多，這是身體過於缺乏營養的表現。 楊奇需要補充，此時效果也是最好的。
如果你沒有生病，你不需要刻意服用補品，所以今天我總結了一些膳食補充劑的技巧。
飲食因地而異
冬季補品適合多吃：牛肉、冬筍、菠菜、芹菜、鱅魚、草魚、鯽魚、雞蛋、豆腐、種子。
北方又幹又冷，加上加熱烘烤，可以適當吃一些牛肉，也可以燉一下，用保濕清熱的食材吃，比如蘿蔔、白菜、豆腐、菊花、冬筍、菠菜、芹菜、荸薺、甘蔗、豌豆苗、泡末花等，防止乾燥和火災。
在中部地區，如果濕冷，適合補溫，鱅魚、草魚、鲶魚等都是不錯的選擇，同時多吃冷暖食物，如蒜芽、茴香、韭菜、韭菜等，也可以加入少量的胡椒、香菜、胡椒、胡椒等，暖陽驅寒， 但不過分。
南方雖然氣溫有所下降，但並不是很冷，感覺大多是潮濕的。 古人有冬至吃紅豆粥的習，冬至時用紅豆煮粥一起吃，可以免疫。 紅紅豆既滋潤又濕潤，煮粥或煲湯時放一把就好了。
如果沒有身體虛弱的跡象，可以選擇一些平坦和補充的食物，如鯽魚、雞蛋、豆腐、花生、山藥、種子等。
少吃：人參、鹿茸、附子、肉桂、肉蓯蓉、動物血、墨魚、蛤蜊、蛤蜊、海膽、大麥。
寒冷的冬至節氣需要滋養，滋養，使陽氣更好地儲存，是冬至健康的重要組成部分。
最好少吃辛辣濃稠的燒烤和油炸食品，以免助火傷陰;晚餐時間不宜超過20點，肉要長時間燉煮，不宜半熟或幹硬。 體質陰陽平衡，不用用藥補，否則容易生氣。
不宜用人參、鹿茸、附子、肉桂、肉蓯蓉等熱物補品;
孫振仁的《修煉法》：是腎臟旺盛的月份，,......少吃鹹味食物，如動物血、墨魚、蛤蜊、蛤蜊、海膽、大麥等。
避免食用：龜肉、龜肉、蝦、貽貝、蛤蜊、貝類、牡蠣、蝸牛、螃蟹、燒烤、腎臟、生蔬菜。
《綱要》說：當月不吃龜龜肉，會讓人噁心。 不要吃生菜（生蔬菜），因為它會導致慢性疾病。 不帶指甲吃蝦貽貝，不吃魚子肉，動氣。 不要吃燒烤食物。 不要吃生韭菜和吐痰。
千金翼方說：（農曆十一月）不吃蝸牛蟹，損人士氣，長屍蟲。
金奎瑤竄說：冬天和三月，不吃豬、羊等腎臟。
補品，很多人都覺得越多越好，尤其是現在超市裡各種美食，大家吃得比較好，運動量也少了，肚子脹了，腸胃堵了。
吃太多的食物會阻塞在胃腸裡，而隨著食物的積累，就不需要服用補品，所以給身體足夠的熱量進食，食物又熱又溼又溼。
所以很多人不能直接服用滋補藥。 對於脾胃不舒服，身體阻塞的人，建議先清除後再補。
好東西，脾胃也累了吸收。 脾胃太弱，食物的營養應該去到身體的各個部位，但是因為身體的脾胃虛弱，所以不能輸送到全身。 恢復也很簡單，只要專注於健脾健胃，化濕即可。
雖然雞肉金的味道有點奇怪，吃起來不太習，但越了解它，用得越多，就會知道它的好處。 我之前真的不想推薦這個產品，很多人覺得它的味道很奇怪，所以為什麼要讓人吃它。
以下是適合用雞內金調節瘀滯的表現：
我們相信雞肉裡面的金子是甜的和冷的。 返回脾、胃和小腸。 具體功能是消除食物，強胃，止澀。
懷尚淑金粉是以生淮山藥和雞內金磨成粉，加入開胃消化、消氣瘀的山楂、補血補血的紅糖。
只要腸胃不堵，氣順通，食物就能更好的輸送滋養身體，身體更乾淨，沒有濕熱的痘痘和油脂流到臉上。
除了滋補品是最重要的外，減少身體的消耗也同樣重要。 身體是乙個與外表不同的孩子，他想看到快樂的東西，他根本不想承受。
很多人在這段時間熬夜，各種放縱身體的慾望，這種慾望不僅僅是，各種過量的飲食、玩耍、玩樂都是慾望，對身體的傷害是很大的。
冬至那天，陽氣的力量太強了，雖然有損失，但身體也可以依靠旺盛的生命力來彌補，不會有馬上的不適，但這一切都是透支陽氣。
《黃帝內景》：冬天不藏精華，春天就暖暖病了。
冬天身體儲存不好，腎精過度消耗，春天身體就會出現問題。
有時我不想，但我的身體就是無法控制它並放縱它。 因此，聖人提倡大家：修身養性，禁慾，禁慾修身。 平時平心平氣，少操心，禁慾保暖，減少腦力和體力消耗。
特別是，您應該避免**爆裂！
許多人實際上無法控制自己的慾望。 放縱慾望會耗盡腎精。 《黃帝內經》：要窮盡其精華，消散其真氣，不知如何恍緊，時不時控制神靈，以心急，逆著人生的喜悅，人生無結，於是半百而衰落。
冬季是以腎臟為主，這時，如果性生活不溫和，人更容易出現腎虛。
尤其是即將到來的冬至，不僅僅是禁慾，最好是禁慾。
冬至過後，陽氣開始萌芽，陰陽相交，萬物開始開始，氣略低，動不了。 摩西五經
《千金一方》說：冬至後（12月23日、12月24日、1月2日、1月3日），不准相交，說大凶。
腎是元陽的發源地，很難彌補腎陽的損失。 而且在冬至到小寒這段時間裡，最好不要啪，這樣新生的陽氣才能恢復。
建議好好午睡，多練習吹氣技巧。 方法：深吸一口氣，在呼氣時用長音說出這些話，直到呼吸耗盡。
對於身體比較虛弱的朋友，想在冬至前後補上補強，尤其是對於腎虛、陰虛、陽虛的朋友，建議在冬至那天給身體和腎臟暖暖。
冬至後多吃冬真菜。 土豆、山藥、蘿蔔、紅薯、胡蘿蔔......生而為長，最質樸、重根莖類蔬菜，也能補充到中氣。 還有已經形成的堅果：栗子、黑芝麻、核桃、松子......滋補腎氣。
01、黑公尺
黑公尺外表黝黑，營養豐富，有“黑珍珠”和“天下公尺王”的美譽，進入腎經，特別適合腰膝無力、四肢無力的人群。
02、黑豆
黑豆被譽為“豆中之王”。 黑大豆的保健效果遠高於大豆，突出的優點是蛋白質含量和微量元素更豐富。 冬吃黑豆，能強腎益陰，健脾益溼。
與肉類相比，黑豆的蛋白質含量並不遜色，反而更勝一籌。 黑豆的蛋白質含量是雞蛋的3倍，牛奶的12倍，因此也被稱為“植物蛋白肉”。
而且，它富含維生素E、花青素和異黃酮，具有良好的保養效果和抗衰老作用。 所以如果想要**、保養**、朋友們，知道吃什麼吧！
不過，黑豆的適口性顯然不如紅豆，而且不容易煮熟，一般是用來燉肉煲湯的，但是有一種吃法，黑豆軟糯可口，酸甜可口，就是醋浸黑豆。
如果你睡不好，用眼睛太多，眼睛總是模糊不清，可以試試吃這種醋浸過的黑豆。 保護視力的效果很好，像有孩子看書多的親戚，常年吃這種醋浸泡過的黑豆，家裡老人年紀大了，看到東西總是複視，也會吃這個。
與大家分享這種做法：
【醋浸黑豆】
成分：黑豆、陳醋、蜂蜜。
製作方法：1乾淨的黑皮綠心黑豆，在平底鍋中炒至七熟，感覺黑豆皮爆裂，並有豆香;
2.取出並放入乾淨的容器中（最好是玻璃以避免腐蝕），以任意比例浸泡在醋中（最好是天然陳年醋），然後浸入黑豆中。 （檢查中途，黑豆吸收過多的醋，可以加醋補充）。
3.如果覺得味道太酸，也可以加點蜂蜜調味;
4.密封儲存，7天後，黑豆飽滿陳醋，開啟蓋子，濃郁的豆香撲面而來，即可開始食用。
醋浸泡的黑豆可以：
眼睛天生明亮，富含花青素
促進血液迴圈，消除血瘀;黑髮;
滋補腎氣;預防關節疼痛;
調節胃脾;如果覺得泡醋太麻煩，這裡就來介紹一下已經泡過醋的黑豆，最吸引我的是7顆熟透的黑豆，放入8年陳醋中，浸泡3個月非常方便。
該產品比大多數產品具有更多的耐心和更多的關懷。 比如新增枸杞對眼睛有更好的效果，加入金銀花會有清熱消火解毒的效果。
食材比例經過多次嘗試，達到最佳，口感更好，更容易被老人和孩子接受。
03、黑芝麻
黑芝麻享有“長壽產品”的美譽，是滋養肝腎的好產品，還具有滋潤頭髮、潤腸的功效。 黑芝麻含有豐富的鐵，對缺鐵性貧血有好處，黑芝麻中所含的能量可以提高身體虛弱的人的身體素質。
黑芝麻率先滋補腎氣！《神農本草》記載，芝麻是“勝於創、補五內、益氣、增筋、補瘦骨髓”的主要治療方法。 經久耐用，輕盈不老。 《本草》記載，強壯的肌肉骨骼，明亮的耳眼，抗飢渴，延年益壽。
九個蒸芝麻球和九個鞣製芝麻球。
據晉代葛洪道昌所著古書《抱朴子》記載，黑芝麻只能蒸九次曬乾，才能充分發揮保健功效，這種方法後來被藥王孫思邈和藥聖李時珍推薦。 九蒸九鞣製芝麻的古老工藝，已有近2024年的歷史。
那麼，為什麼要費盡心思一遍又一遍地蒸和乾燥九次呢？九蒸九曬，常用來調製比較珍貴的藥材，主要是補品。 這種方法首先適用於芝麻，使它們易於消化。
我們平時吃芝麻，平時是炒著吃的，但其實這個時候的芝麻還是接近生芝麻的，油膩難消化。 在穿過胃和腸之後，人體並沒有得到它的祝福，而是遭受了它的折磨。 經過九次蒸煮，芝麻中的營養成分可以完全分解，油膩度大大降低，更有利於人體吸收。
材料：黑芝麻500克，黑豆100克，黑公尺100克，蜂蜜45克。
製作工藝：每次將5斤豐滿的黑芝麻用水洗淨，放在籃子上蒸，晾乾，再蒸，再晾乾，這樣經過反覆蒸晾9次後，芝麻皮自然脫落，去掉，剩下的芝麻炒香，將芝麻加工成微粉。 然後與白蜂蜜混合，製成約10克蜂蜜球。
關於好芝麻和壞芝麻的區別。
市面上的芝麻有3種，一種是油麻，一種是穀殼麻，第三種是混在油麻中的麩皮亞麻;油麻品質上乘，顆粒飽滿，芝麻香氣濃郁，最貴;穀殼顆粒乾癟，食物味苦，無芝麻香氣;麩皮亞麻與油麻，這取決於裡面有多少，混合得越少，味道越差。
去皮的芝麻呈棕色。
搗碎微粉化。 白蜂蜜混合物。
每天兩粒，早上一粒，晚上一粒。 飯前吃好胃，飯後吃壞胃。 公尺酒、淡鹽水、公尺酒、溫開水，用溫開水容易變熱。
從冬至到小寒，身體需要的就是多補少消耗。
除了適度外，還要避免大量出汗（尤其是晚上），避免吃得太橫（尤其是冷等陽耗能的時候），家裡也不要穿得太暖和（如果不冷，太熱會傷陰）。 避免熬夜！
冬至也有神補的說法，純潔的心少欲是神補的第一要務，“列子”說：少而不勤，強而不爭，長而窮，老少欲，閒而勤，養生也。 」
憂慮者見事憂慮，喜事見見憂，全靠情緒。 當我們不為世俗所累時，精神負擔就小了，身體的內臟就不會受到七情的傷害，能夠恪守自己的職責，自然會健康長壽。 好心情也是一種滋補品。