教你六大不要原則，幫你解決煩惱

首先，不要使用太高的枕頭。 枕頭過高會導致頸部過度伸展，導致頸椎前凸過多，增加頸椎壓力。 因此，選擇適合自己的枕頭，保持頸部的自然弧度，讓您的腰椎得到充分的休息。

其次，不良的睡姿和床墊太軟太硬，不利於脊柱的生理彎曲。 這會導致腰部肌肉緊張僵硬，血液迴圈不良，不利於腰椎椎間盤突出**。 因此，選擇適合自己的床墊，保持正確的睡姿，讓您的腰椎得到充分的休息。

另外，不要超重。 超重會增加腰椎的壓力。 因此，控制體重和避免便秘很重要。 這不僅可以保持您的健康，還可以避免腰椎椎間盤突出**。

另外，不要貪婪。 腰椎寒冷可導致腰椎關節纖維化和痙攣，常引起腰關節僵硬、椎間盤突出和神經根水腫。 因此，一定要注意保持腰部保暖，以免受到寒冷的刺激。 此外，盡快坐下並坐在矮凳或柔軟的沙發上也很重要。

讓我們一起努力，擺脫腰椎椎間盤突出的煩惱！只要你記住這六個不該做，並付諸實踐，相信你的腰椎問題一定會得到改善！