女性更年期不要太節儉，經常吃6種食物，否則可能對身體有好處！

女性在更年期面臨各種生理變化，包括激素水平變化、骨質疏鬆症、心血管疾病風險增加等。 為了保持健康，更年期婦女應注意飲食調理，適當增加營養攝入。 以下六種食物對更年期女性健康有益，建議經常食用。

1.豆類。

豆類富含植物雌激素，有助於緩解潮熱、失眠等更年期症狀。 此外，豆類富含蛋白質、纖維和礦物質，有利於保持健康的體重和降低患心血管疾病的風險。 建議每天食用適量的大豆、黑豆或紅豆。

2.堅果。 堅果富含健康脂肪、蛋白質、纖維和礦物質，尤其是鎂和維生素 E。 這些營養素有助於降低患心血管疾病、糖尿病和骨質疏鬆症的風險。 建議每天食用少量堅果，如核桃、杏仁、開心果等。

3.深海魚類。

深海魚富含優質蛋白質、維生素和礦物質，尤其是omega-3脂肪酸。 這些營養素有助於降低患心血管疾病的風險，改善心理健康，並緩解關節炎等慢性疼痛。 建議每週食用深海魚類，如鮭魚、鱒魚、鱈魚等，2-3次。

4.全穀物。

全穀物富含纖維、維生素和礦物質，可以幫助控制體重、降低膽固醇和改善腸道健康. 建議每天適量食用燕麥、糙公尺、全麥麵包等全穀物食品。

5.蔬菜和水果。

蔬菜和水果富含維生素、礦物質和抗氧化劑，有助於增強免疫力，預防癌症和心血管疾病。 建議每天食用各種蔬菜和水果，尤其是深色蔬菜和柑橘類水果。

6.低脂乳製品。

低脂乳製品富含鈣、維生素D和蛋白質，有助於預防骨質疏鬆症，維持肌肉健康，改善心血管健康。 建議每天食用適量的低脂牛奶、酸奶或乳酪。

更年期婦女應注意飲食調理，適當增加營養攝入。 同時，保持適度的運動和良好的心態也是更年期婦女保持健康的重要因素。 在飲食方面，更年期婦女也要注意控制熱量攝入，保持健康的體重，避免過量飲酒、吸菸等不良習慣。 有**腫瘤等疾病史的女性，如需特殊飲食調整，應諮詢醫生。