很多人都開始關注身高這件事，每個家長都希望自己的孩子能長高一些，我特別希望兒子能長到1.8公尺，但是每次帶兒子下樓玩，都會被打，因為很多孩子比兒子小，但是他們比我寶寶高。 很多家長都有這種焦慮，但是如果連最低限度的生長發育規律都抓不好，真的有可能耽誤孩子。
嬰兒期至 2 歲
這個時期是乙個快速生長的時期，通常在生命的第一年約為25厘公尺，在第二年約為10厘公尺。
3歲至青春期前
這一時期是發育遲緩的時期，年均生長5-7厘公尺
青春期
這個時期是乙個加速生長的時期，男孩平均生長25-28厘公尺，女孩平均生長23-25厘公尺。
因此，3-12歲是孩子成長的最佳時期。 家長可以按照乙個公式粗略判斷孩子的身高，即：年齡7+70厘公尺，低於這個標準5-7厘公尺就要警惕了。 孩子長高的最佳時間只有幾年，一旦家長發現，不要等到孩子“二十三一跑”，就應該盡快帶孩子去醫院。
保證充足的睡眠。
最好早點睡覺生長激素分泌在晚上 10 點至凌晨 2 點最為活躍。 人們在睡覺時，肌肉放鬆，也有利於關節和骨骼的伸展。 因此，充足的睡眠是促進兒童成長的重要途徑。
孩子在不同階段所需的睡眠量如下：
新生兒每天睡眠近20小時;
2 6個月大的寶寶每天睡15-18小時;
6 18個月大的寶寶每天睡13-15小時;
18 個月至 3 歲的兒童每天應睡 12 至 13 小時。
合理營養搭配
除了充足的營養攝入外，合理的組合也很重要。
包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素和各種微量元素，如鈣、鐵、鋅等。 在孩子平時的飲食中，要注意各種合理的搭配，肉和蔬菜一定要有，不挑食，不偏食。
遠離垃圾食品
現在很多孩子都喜歡喝碳酸飲料，因為這類飲料中的磷含量過高，特別容易導致體內鈣磷失衡，導致發育遲緩。
油炸、醃製、膨化食品等在生產過程中，使用了各種新增劑，重油重鹽，長期食用不僅容易造成營養不良，影響長高，還嚴重影響兒童健康。
像牛初乳、蜂王漿、動物內臟、家禽脖子這些激素含量高的食物更容易導致孩子性早熟，骨骼閉合，不再長高。
只要你能堅持下去，保持它的幅度和頻率，它就會幫助你長高，包括以下內容：
1、游泳是一項非常好的運動，可以鍛鍊全身。 但並不是每個人都能長期堅持下去，尤其是在北方較冷的季節。
2、跳繩是一種比較容易獲得的運動器材，對場地沒有太多的限制，是一項非常好的運動。
3、堅持打籃球、跑步等運動，也有利於身高的生長。
我買了很多關於兒童輔食和營養飲食的書，最常用、最實用的一本就是這本《兒童長高食譜》。 本書以孩子的成長發育為基礎，從嬰兒期、幼兒期、學齡期、青春期4個階段出發，遵循孩子在成長的每個階段的身體發育特點和營養需求。 健康營養的食譜，不要打擾，只要跟著書去做，手裡拿著一本書。
它為父母提供了193種科學均衡的營養食譜，以幫助孩子長高。 詳細介紹了38種常見的增高成分，並詳細記錄了每種成分的營養成分、生長效果和相互約束原則。 為媽媽們為孩子選擇食材提供了知識點。 根據四季兒童身高增長的不同特點，以及身體對季節的反應不同，挑選了多種季節性增高美食，補充兒童成長所需的營養。
該書全面詳細介紹了兒童成長的具體方法，如睡眠情緒、營養需求、增高食譜、運動計畫、經絡按摩等，從而充分啟用孩子的成長發育潛能，加速孩子的成長。 把握孩子成長的三個階段，科學飲食，為成長補充能量，在孩子成長的不同時期，因地制宜“保駕護航”孩子長高。
詳細列舉了孩子成長的秘訣，以及家長在不同時期應該如何去做，才能讓孩子“贏”在高處。 如果父母的方法使用得當，孩子一年很容易跳8-10厘公尺的高度。
我覺得這本書最厲害的地方在於，每一種食物都有**教誨，只要掃一掃書本所附的***，就能跟著一本**走，特別適合像我這樣的廚房新手，學起來毫不費力。
這本書可以一直用到孩子12歲，現在這本《兒童成長食譜》是一套2冊，活動只需要79元，孩子不用吃一頓飯就能吃得好吃，省心省力。 抓住孩子的三個生長期，比同齡人高幾厘公尺！有需要的家長，點選下方鏈結購買！