冬季瑜伽5個姿勢 增強體質，提高抵禦寒冷的能力

當冬天來臨時，身體較弱的人往往成為感冒的“最嚴重地區”。 他們保護自己免受寒冷的能力較差，容易患呼吸道疾病，而且乾燥和粗糙。 然而，通過長期堅持瑜伽習，

結合健康的飲食和規律的生活方式，我們可以提高身體的免疫力，增強我們的禦寒能力，減少感冒的機會，讓冬天更暖和。 首先，我們可以嘗試新月姿勢。

這種體式可以加強膝關節和踝關節，改善身體的平衡，加強腿部和下背部，並有助於提高身體的抗寒能力。 其次

駱駝式在改善呼吸系統問題方面非常有效。 這種體式可以擴張胸部，刺激甲狀腺和腎上腺，增強心肺功能，促進淋巴迴圈，提高免疫力。 然後

側坡變體有助於加強下背部和腹部，增強脊柱的靈活性，改善姿勢，緩解背痛，提高身體的穩定性。 此外，輪式姿勢可以有效地伸展胸部和腹部

加強胳膊和腿，促進脊柱的靈活性，改善呼吸，增強肺功能。 最後，船式有助於加強腹部和腿部，改善身體平衡，促進血液迴圈

改善消化系統功能，增強人體的新陳代謝能力。 正如一項研究表明的那樣，定期瑜伽習可以改善免疫功能，增加抗病能力，降低感冒的發生率。 因此

通過長期練習瑜伽習，我們可以顯著增強身體素質，提高身體抵禦寒冷的能力，即使在寒冷的冬天也能保持健康。