不知道你最近有沒有這種感覺？“我已經習好幾輪復發了，剛做完一輪複習”“學得越多，我就越焦慮，感覺學不完”、“我知道焦慮沒用，但我控制不住”......
考研衝刺期如期而至，長期備考帶來的身體疲勞和心理壓力，讓考生們變得異常脆弱和敏感。 焦慮是大多數研究生都會面臨的問題，那麼我們應該如何解決研究生入學考試衝刺期的焦慮呢？
專注於自己，放棄比較
不要將自己與他人進行比較。 無論是線上還是真實，您看到的都只是冰山一角。 我們唯一能控制的就是我們自己。 我們每個人都有不同的基礎，不同的科目，不同的進度和重複的方法習，所以沒有必要與他人比較。 習和時間會給你答案。
用冥想來緩解焦慮
冥想是放鬆身心的好方法，如下所示： 以舒適的姿勢坐下，閉上眼睛。 然後試著放鬆全身的肌肉，從腳開始，一直到臉部，保持肌肉放鬆。 用鼻子呼吸，呼氣時說“一”。 繼續練習 20 分鐘，閉上眼睛，在練習結束時坐幾分鐘，然後再次睜開眼睛。
大量研究表明，冥想有很多好處，例如緩解壓力、降低血壓和預防抑鬱症**。 總而言之，冥想有助於、放鬆和緩解焦慮！
消除焦慮 **
選擇你認為柔和安詳的**，趁著休息時間，選擇舒適的環境，閉上眼睛傾聽。 集中注意力，消除所有干擾，盡可能放鬆全身。 等到**停止，將自己與聽前後的心身狀態進行比較。
反覆這樣做可以減少和消除焦慮。 如果這是你最喜歡的歌手，或者歌詞非常舒緩或激勵人心，那就更好了。
分解你的目標，增強你的信心
有時只是盯著目標機構只會讓我們身心疲憊，所以分解目標並專注於每個具體目標以提高習自我效能感是個好主意。 使用 SMART 原則設定 習 目標可以幫助我們更有效地規劃和跟蹤 習 的進展。
具體：確保你的目標具體，例如，如果你的目標是學習習英語，那麼它應該特定於學習習英語的章節。
可衡量：確保您的目標可以量化或衡量，例如，通過指定每週英語作文習練習的數量。
可實現：在考慮您的時間、資源和能力後，確保您的目標是可以實現的。
相關：確保您的目標與您的 習 需求和長期目標保持一致。
有時限：設定明確的時間框架或截止日期可以幫助您保持動力和專注。
晚上保證充足的睡眠
“清醒時做事，迷茫時讀書，生氣時睡覺”這句話有一定的道理，當你感到緊張或煩躁，什麼都做不了的時候，還是睡一覺吧！
充足的休息不僅保證了精神和體力，而且是利用時間的心情的良藥。 我們往往會有這樣的感覺：一覺醒來，發現很多事情都沒什麼大不了的！
為您的生活增添歡笑
俗話說“笑不到十年”，研究發現，笑還可以抑制皮質醇和腎上腺素的分泌，刺激內啡肽的分泌，有效舒緩情緒。 建議在累了或者無聊的時候選一部喜劇電影看，或者和朋友分享個笑話或者相聲，開懷大笑，負面情緒就會消失。
但要做好事，不要問未來
學歷的貶值，考研形勢越來越嚴峻，在眾多考研機構和博主的幫助下，很多人將考研神化了，但本質上就是考試。
我們可以用“正常的頭腦”來學習習。 這個學歷可能很重要，但你的身心健康、對家人的愛、長遠的人生遠比這更重要。
那些看似平淡無奇的日子，總有一天會明白堅持的意義。 那些一次又一次說“不”的人也會得到肯定的回答。 最後，預祝大家考試順利，順利著陸！