人人享有健康 說
你有沒有每天坐很長時間？
在回答這個問題之前，讓我們看看你是否真的“久坐不動”，有人說坐半個小時就是久坐，有人說坐1小時就是久坐。 其實，一般來說，如果你每天坐著超過8個小時，一周超過5天，或者坐著2個小時沒有任何大動作，那麼你就可以被稱為久坐不動。
而且，根據這種現象，很多人並不認真對待，認為只是坐著對自己的健康無害。 事實上，久坐確實會引起疾病，甚至可能成為癌症的危險因素。
也就是說，當你每天坐著的時候，比如坐著工作、吃飯、看電視、玩手機等，就相當於你整天都離不開這種狀態，所以要提高警惕。
不容小覷，定居的它已被世界衛生組織列為“十大疾病和死亡原因”之一。 如果久坐，身體會面臨多種危害：
久坐可能會增加患大腸癌的風險，在《美國流行病學雜誌》中澳大利亞科學家進行的最新研究中表示，長期久坐不動的工作，與沒有從事靜態工作的人相比，患大腸癌的風險會高出2倍左右，原因是因為長期久坐會導致胃腸蠕動減慢， 當越來越多的代謝物在腸道中積聚時，可能會發展為結直腸癌。
其他研究發現，每天坐著運動不足如此之多，以至於過多的脂肪堆積會增加腹部肥胖的風險。 在腹部肥胖的基礎上，還建議誘發2型糖尿病、高血壓、高脂血症、高尿酸血症、冠心病等疾病的風險。
如今，根據挪威特羅姆瑟大學的一項研究，有一種方法可以抵消長時間無法坐著的人，從分析120,000 名 50 歲以上的成年人發現，每天久坐超過 12 小時的人死亡風險增加了 38%，但在此基礎上，每天超過 22 分鐘的中等強度運動可將死亡風險降低 15% 至 35%。
為此建議大家每天至少鍛鍊半小時如果不達到這個標準，可以每週進行 3 到 7 天。 除了有氧運動外，還可以選擇其他簡單的運動形式，如踮起腳尖、靠牆蹲下、蹲下走路等。
同時，您也可以選擇減少久坐不動的習，例如在自己的座位上選擇舒適的坐墊坐在椅子上時，坐得盡可能靠後每坐半小時到40分鐘，不妨站起來動一動，哪怕是上廁所或倒水，也是緩解全身肌肉緊張，減少久坐危害的一種方式。