苗條瑜伽體式簡介

瑜伽是一種古老的身心練習，今天風靡全球。 它不僅可以幫助我們塑造身體，提高我們的靈活性，而且還能讓我們在忙碌的生活中找到內心的平靜。 在本文中，我們將深入探討一些常見的瑜伽體式及其帶來的好處。

忠貞

山式是瑜伽的基礎體式，也是許多其他體式的基礎。 這個姿勢要求我們雙腳併攏或略微分開站立，腳底平放在地面上，腹部收起，胸部挺直，手臂自然下垂。 山地姿勢有助於調整身體姿勢，加強腿部和腹部肌肉，改善身體平衡。

樹 （vrksasana）。

樹式是基於山式，乙隻腳的腳底附著在另乙隻腳的內側，然後雙手交叉舉過頭頂。 這種體式有助於改善平衡，加強大腿和小腿肌肉，並改善姿勢。

太陽問候（surya namaskar）。

Sun Greeting Pose 是一系列串聯體式，旨在迎接新的一天。 這種體式有助於提高體溫，增強脊柱和腹部肌肉，並改善血液迴圈。

貓牛風格（Marjaryasana bitilasana）。

貓牛姿勢要求我們跪在地上，雙手和膝蓋與地面平行。 然後吸氣，同時向上拱起背部，將眼睛看向肚臍;呼氣，同時放下背部，將眼睛看向背部。 這種體式有助於提高脊柱的柔韌性並緩解背痛。

瑜伽坐姿

瑜伽坐姿包括簡單坐姿、蓮花坐姿、英雄坐姿等。 這些坐姿有助於提高身體的穩定性和靈活性，增強腿部和脊柱肌肉，減輕壓力和焦慮。

俯臥瑜伽姿勢

瑜伽姿勢包括魚式、蛇式、眼鏡蛇式等。 這些體式有助於提高脊柱的柔韌性，加強上肢和核心，並緩解腰痛。

瑜伽仰臥姿勢

瑜伽仰臥姿勢包括放鬆和休息姿勢、橋式、魚式等。 這些體式有助於放鬆身體，緩解壓力和疲勞，並改善血液迴圈。

總之，瑜伽有很多好處，通過各種體式的練習，它可以幫助我們提高柔韌性、力量和平衡性，同時也讓我們在快節奏的生活中找到內心的平靜。 初學者和有經驗的練習者都可以從瑜伽中找到身心的和諧與健康。