這碗美味又營養的粥，可以健脾，祛除心煩意亂的效果

我們經常因為工作或生活而感到心煩意亂，這也會影響我們的健康。 這時，喝一碗美味營養的粥，可以有效緩解身心不適。 其中，扶正脾粥不僅能補充人體所需的營養，還具有健脾祛祛的功效。

1、扶正脾、脾粥原料

扶正脾粥主要原料有：小公尺、山藥、紅棗、蓮子、百合、枸杞、龍眼等。 這些成分都有不同的營養和益處，當它們搭配在一起時，它們可以相互補充。

二、健脾粥的作用

1.小公尺：小公尺具有補氣養血、健脾健胃的功效，是弱者的理想食物。

2.山藥：山藥具有健脾益氣、健腎益精的功效，能改善脾胃虛弱、消化不良等症狀。

3.紅棗：紅棗具有養氣養血、鎮靜神經、提高機體免疫力、改善睡眠質量等功效。

4.蓮子：蓮子具有健腎收斂精華、滋心舒神的功效，可緩解失眠、健忘等症狀。

5.百合：百合具有潤肺止咳、清心舒神的功效，可改善咳嗽、失眠等症狀。

6.枸杞：枸杞具有補腎、養肝、提亮功效，可以提高機體免疫力，改善肝腎功能。

7.龍眼：龍眼具有養氣養血、鎮神神經的功效，能改善身體虛弱、失眠等症狀。

3、強脾強脾的做法

1.將小公尺洗淨，放入鍋中煮沸。

2.山藥去皮洗淨，切成小塊，加入鍋中。

3.將紅棗、蓮子、百合、枸杞、桂圓等食材洗淨，加入鍋中。

4.用小火燉 1-2 小時，待所有成分充分混合後即可食用。

四、消費建議

1.扶正脾粥適合老少皆宜，尤其是脾胃不和諧者。

2.在炎熱的夏天，您可以吃冷藏的粥以獲得更好的味道。

3.如果想增加口感，可以在粥中加入適量的冰糖或蜂蜜。

總之，扶正脾粥不僅美味營養，而且能有效緩解身心不適，是夏季保健的好產品。 在日常飲食中適當食用扶正健脾粥，可以有效提高體質，促進身體健康。