冬季生活打卡季 我以為只有我們普通人才會又胖又瘦，但事實證明，即使顏值再高，還是會被運勢毀掉如果你想說最致命的話，那就是：你胖了。
一旦發現自己長胖了，很多姊妹都會著急，但我插話說：我們必須收養正確的方式，不能“不分青紅皂白地去看醫生”。
所以今天我想和我的姐妹們談談：如何實現零成本**，對了，我也給大家一些靠譜的**安利方式，感興趣的姐妹們直接住吧！
多喝水是我一直強調的事情，我們都聽說過每天喝8杯水。
很多姐妹不敢多喝水，說會發胖，其實喝水會讓自己變胖體格很少會發生什麼。
你要知道，如果你沒有喝足夠的水，你的身體就會一直保持穩定積水作為補償，代謝功能也可能紊亂。
但是多喝水並不能讓你多喝奶茶和碳酸飲料！
比如我有早起的習慣，喝一杯溫水，可以起到沖洗胃腸的作用，增加體液的迴圈。
我總是說要閉上嘴巴，閉上嘴巴！
但節食真的不可取！過度節食會對我們的身體造成傷害，更容易**
吃三餐養成固定時間，不能放縱自己！
當然，如果三餐後仍然餓著肚子，可以少量攝入一些低脂肪食物。
不管怎樣，不要節食，定三餐，不要再吃晚飯什麼的！
的確，吃外賣會讓你發胖。
不久前我和姐姐談過這個話題，我說是的我每天吃外賣，體重增加了整整10磅。
難怪現在外賣都是油膩、鹹味、高熱量、高脂肪食物。
外賣輕食不划算，現在隨便吃一頓減脂餐要三四十，建議姐妹們可以自己做減肥餐，網上有很多教程。
CR：半島拿鐵。
除了一些清淡的飯菜來減少脂肪外，還可以多吃全穀物和蔬菜所有熱量都很低和飽腹感也很強烈
像奶茶和碳酸飲料，如果可以的話，少喝點，最好用一些鮮榨果汁替代品它很好吃，同時沒有負擔。
姐妹倆可以觀察身邊瘦弱的人，基本吃得很慢，也不狼吞虎嚥。
因為快餐意味著每分鐘更多的食物和卡路里，所以建議姐妹們吃得越慢越好。
我可能不必咀嚼太多太多每口食物咀嚼約7次酒吧。
當然，除了閉嘴，還應該張開雙腿，每週鍛鍊3-5次！
運動不僅可以消除脂肪，還可以長時間保持運動整個人的狀態這真的會有所不同。
晚上吃完飯後，可以去散步或兜風，不僅可以燃燒卡路里，還可以緩解生活和工作的壓力。
還有跳繩和游泳，屬於其中之一時間短，能耗高有氧運動，堅持下去，肉眼真的能看到很多減肥！
在週末的業餘時間，我會做一些健身運動，這些運動比較簡單。
有條件的姊妹可以準備瑜伽墊，開啟Keep或B站看**，跟著走。
CR：J Ni，安妮鍋。
每週堅持3-5次，每次抽出半小時，運動就沒有那麼可怕和難以堅持了。
最後一點是早睡早起！
熬夜的危害不用說，尤其是對女生來說，真的有很大的影響。
如果睡不好，第二天狀態會不好，熬夜會讓人變得更糟新陳代謝減慢
最重要的是，熬夜也會增加晚上吃飯的幾率！超級容易發胖！
CR：林恩小姐，萊斯利伊——
所以姐妹倆一定要努力戒掉熬夜。
還有，睡前盡量少用手機，將手機放在不易觸及的地方，開啟請勿打擾模式並關閉提醒功能。
好了，今天的分享就到這裡了！