每 100 克黑豆包含 473克蛋白質， 27 克碳水化合物、8.5克不飽和脂肪酸，52克纖維以及豐富的維生素和礦物質，例如：維生素B1、B2、鉀、鎂、鐵、鋅等 它包含大豆異黃酮等活性物質具有很強的抗氧化作用，對抗自由基，保護細胞，防止衰老和各種慢性疾病。 另外黑豆它還含有大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，防止便秘腸道疾病黑豆煮熟後體積膨脹，口感細膩，口感醇厚，非常適合製作各種美食法
在黑豆我們可以創造更多美味之食譜。今天我想給大家介紹乙個簡單而又美味小點心黑豆一口酥脆。這道菜很小點心它製作簡單，質地鬆脆黃油香氣黑豆甜味交融，回味無窮。
生產黑豆一口酥脆成分包括：黑豆、糖、麵粉、雞蛋、糖粉和黃油。首先，將黑豆洗淨浸泡一夜，再加入適量清水煮熟。 熟黑豆加入適量糖攪拌均勻，然後用攪拌機或食品加工機將豆泥打散。 然後，將黑豆將沙子放入炒鍋中，用中小火翻炒，炒出多餘的水分，製成黑豆沙子變得柔軟而緻密。
另外，在製作麵糰的過程中，首先黃油用糖粉攪拌均勻，然後加入雞蛋攪拌均勻，再加入麵粉攪拌均勻，最後放進去冰箱冷藏，靜置半小時。 麵糰充分休息後，將黑豆將沙子和麵糰分成小塊，揉成長條，將黑豆將沙棒放在中間，卷起來，揉捏，切成大小均勻的塊。
完成這些步驟後，用蛋黃液刷上準備好的生胚並撒上白芝麻將其預熱至170度烤箱用中火烘烤約 20 分鐘，直到呈金黃色和酥脆。
它是這樣的黑豆一口酥脆，外金黃，內酥脆可口黑豆沙子甜美細膩，口感濃郁，給人一種滿足感和幸福感。 堅持每天一到兩件黑豆一口酥脆，這不僅可以提供豐富的蛋白質和營養，它還可以改善膚色，使頭髮更濃密。
黑豆滋補功效不僅限於補腎，它還有助於調理內分泌腺，促進新陳代謝，增強免疫力，降低血脂和血糖、預防心血管疾病等。 同時，黑豆它還具有清熱排毒的功能，可以幫助清除體內的熱毒素，淨化身體。
另外黑豆它也是一種非常實惠的成分。 無論是用來煮粥、燉湯，還是做各種美食法，所有這些都能夠以較低的成本獲得豐富的營養物質，並且美味
在中醫健康這個想法是，人們應該根據季節的變化來調整飲食，以適應自然界的變化。 冬季是寒冷的季節，人們需要通過食物來增加體內的熱量，補充能量和營養。 因為黑豆它具有保暖和補給的特性，所以冬天要多吃黑豆非常適合幫助強身健體，抵禦寒冷。
總而言之黑豆作為天然的“滋養劑”，具有：補腎，美，美，美增強免疫力和其他影響。 無論是煮粥、衝豆漿，還是做各種各樣的東西美食法，都能夠從黑豆獲得豐富的營養和健康。
在日常生活中生命，我們可以嘗試更多關於黑豆之美食法製造和挖掘更多黑豆魅力。 例如，您可以新增黑豆䍬黑豆黑豆酸奶黑豆抹茶果凍等等，全部美味也是乙個健康的選擇。
最後，希望大家能夠認得黑豆價值和重要性，並將其整合到日常飲食享受黑豆帶來健康和美味。讓我們一起使用它黑豆滋養我們的身體，讓我們的頭髮更濃密，讓我們的膚色看起來更好！