在下雪的季節，記住這三點健康！

大雪是24個節氣中的第21個，也是冬季的最後乙個。 此時，天氣寒冷，氣溫驟降，人們需要加強保健，提高身體抵抗力，以應對可能出現的健康問題。 作為經驗豐富的資深中醫師，我將為您介紹大雪季節養生的要點。

要點1：調整飲食，保持健康。

大雪季節，要注意調整飲食，合理搭配食材，滋養身體，增強免疫力。 首先，我們可以選擇一些溫暖的食物，如生薑、大蒜、辣椒等，幫助身體保暖。 其次，富含維生素C的果蔬也是必不可少的，如柑橘類水果、紅棗等，可以增強人體的抵抗力，預防感冒等常見疾病的發生。 此外，適量攝入一些滋陰燥的食物，如梨、柿子等，可以緩解燥味症狀，保持身體平衡。

要點2：適度運動，增強體質。

大雪季節，天氣寒冷，容易偷懶。 然而，適度的運動對身體健康非常重要。 在這個季節，我們可以選擇一些合適的室內運動，如瑜伽、太極拳等，來增強體質，改善身體的新陳代謝功能，讓我們的身體更能適應寒冷的氣候。 此外，適度的運動也有利於調節情緒、減輕壓力、改善睡眠質量、提高整體生活質量。

要點3：保護肺部，抵禦疾病。

在大雪期間，氣溫驟降，很容易引起呼吸系統健康問題，尤其是對老人和兒童而言。 因此，保護肺部非常重要。 我們可以通過以下幾種方式做到這一點：第一，保持良好的通風，避免長時間呆在密閉的環境中;其次，避免暴露在寒冷的空氣中，尤其是在颳風的天氣裡，可以戴上口罩或圍巾，以保持肺部溫暖，並照顧好肺部此外，制定科學的作息時間，保證充足的睡眠，也是保護肺部健康的重要措施。

通過以上三點，我們可以有效增強身體的抵抗力，抵禦可能出現的健康問題。 在大雪季節，要注意調整飲食，適度運動，保護肺部。 只有保持良好的生活習，才能度過寒冷的冬天，在新的一年裡煥發出健康的光芒！

健康參考：

1.《中醫養生書》，李華，中醫藥出版社，2024年