人人享有健康 說
隨著生活節奏的加快和環境汙染的加劇，我們面臨著各種各樣的健康問題，尤其是免疫力的下降。 免疫力是人體抵抗疾病的能力，對於維持身體健康至關重要。 現代醫學和中醫都強調飲食療法在調節免疫力方面的重要作用。 今天小編就給大家介紹三個技巧，教你如何通過飲食來提高免疫力。
首先，我們應該多吃一些可以增強體質的食物。 中醫認為，體質強壯的人往往免疫力較強。 其中，東方人非常喜歡吃的食物——積雪草，就是不錯的選擇。 積雪草富含多種抗氧化劑，能增強人體的抗氧化能力，緩解疲勞，提高免疫力。 此外，紅棗也是一種非常重要的食物。 紅棗具有養脾養胃、健氣活血的功效，能改善機體體質，提高免疫力。
其次，我們也應該注意飲食的平衡和多樣性。 我們必須確保身體從食物中吸收足夠的營養，以促進免疫系統的正常運作。 蔬菜和水果是人體所需的重要營養素**，尤其是富含維生素C的柑橘類水果，如橙子、檸檬等。 維生素C具有增強免疫力的作用，同時還提供抗氧化劑，幫助身體消除自由基。 此外，雞肉和魚也是增強免疫力的好選擇，因為它們富含優質蛋白質，有助於增強免疫系統的功能。
最後，適當的飲食習慣習也是免疫力的關鍵。 按時吃飯、有規律的作息和多喝水都很重要。 應避免過量飲酒和過量攝入糖分。 研究發現，過量飲酒會削弱免疫系統的功能。 過量攝入糖會導致血糖公升高，從而影響免疫系統的正常功能。 想要擁有健康的免疫系統，就必須控制自己的飲食習習慣，堅持科學的飲食原則。
通過學習這三個技巧，我們可以通過“吃”來習免疫力。 然而，我們不僅需要通過飲食來增強免疫力，我們還應該注意，充足的睡眠和適當的運動對於增強我們的免疫力也至關重要。 一般來說，我們應該考慮飲食、睡眠和運動來調整我們的生活方式，提高免疫力，保持身體健康。
健康參考：
1.張昕等. （2018）.中醫食療與保健體系研究. 中醫保健雜誌， 8（3）， 25-30