吃完後。
你的習是什麼？
張開四肢，“葛你撒謊”？
坐著休息，玩手機？
站著消化消化？
躺著、坐著或站著。
飯後到底該做什麼。
是嗎？
我們先來看看胃的位置：
胃的上部與食道相連，下部與十二指腸相連，十二指腸由其他器官之間的韌帶固定到位，並由腹部肌肉和下方腹內壓支撐。
當我們吃飽了，胃處於飽腹狀態，消化系統的血流量會增加，幫助參與食物的消化吸收，為胃腸部門“加油”。
飯後（立即躺下）。
飯後的“葛優說謊”應該是很多人的選擇。
有傳言說，飯後血液集中在胃裡，大腦的血液供應不足，所以躺下可以緩解缺血引起的不適。
真的是這樣嗎？
事實是，進食後不可能立即躺下。
當我們吃完東西時，攝入的食物會進入胃部進行消化。
正常情況下，食物進入胃後，食道末端的括約肌收縮，使連線到胃賁門的開口變窄，以防止胃內容物反流。
如果進食後立即躺下，由於胃在飽腹狀態下的脫位，很容易造成胃內的食物回流到食道。
食道不分泌粘液，防止酸腐蝕，長此以往，更容易發生食管炎。
特別是腰腹部脂肪堆積、老年括約肌收縮無力、胃動力減退者，更易發生反流性食管炎。
此外，以這種姿勢躺下會減慢胃腸道的蠕動，影響食物的消化吸收。
很多人吃完飯後會困倦，躺著容易入睡，入睡後，身體的新陳代謝下降，食物的消化速度減慢，更容易轉化為脂肪。
因此，即使對於一般人群，也不建議習在進食後立即躺下。 建議飯後半小時躺下休息。
飯後（繼續坐下）。
吃完飯後坐著是可以的，但不能超過半小時。
飯後突然起床可能會影響心臟和大腦等重要器官的血液**。
因此，飯後坐一會兒可以算作健康的姿勢。
但不建議坐太久。 久坐半小時以上不僅不利於消化，還會增加脂肪的堆積，尤其是腹部，會增加患心腦血管疾病的風險。
建議大家吃完飯後可以坐下來休息5到10分鐘，然後起身做其他事情。
特別是對於經常有胃部不適和胃病（胃脫垂等）的人，吃完飯後可以坐著休息半小時，不要急於起身活動。
飯後（立即站立一站）。
對於健康人，尤其是久坐不動的人來說，飯後站立是乙個不錯的選擇。
站立比坐著或躺著更有幫助，有助於燃燒卡路里、減少脂肪堆積和減少久坐疲勞。
站立時，您可能需要移動雙腿和雙手，例如原地行走和做一些輕柔的伸展運動。 這比單純的站立更有意義，它可以幫助食物消化，有利於促進全身的血液迴圈。
有些人擔心吃完飯後站著會掉肚子。
事實上，飯後站立時肚子會不會掉下來取決於人群。
如果你的胃不是很好，或者你瘦弱，長期營養不良，最好選擇在吃完飯後坐著。
飯後（立即移動）。
俗話說，“飯後走百步，能活九十九。 許多人認為飯後運動可以幫助消化。
沒有。 進食後不要立即運動。
飯後半小時內，可以做一些輕度的體育鍛煉，比如簡單的家務：擦桌子、洗碗、掃地;
飯後 30 到 60 分鐘，然後進行低強度的運動，例如舒緩地散步和跳舞。
輕度運動可以促進腸胃蠕動，有利於消化，促進新陳代謝，預防肥胖，還可以鍛鍊身體。 它還有助於降低血糖，這對控制糖分的人很友好。
1 進食後2小時，可以做中等強度的運動，如跑步、快走等;
飯後2到3小時，可以做各種運動，如跳繩、踢足球、打籃球、長跑、騎自行車等。
飯後立即劇烈活動，由於血液分布到四肢肌肉，軀幹增加，胃腸道血流量減少，可導致胃腸蠕動減慢，不利於食物的消化。
此外，在劇烈運動中，隨著身體的波動，胃周圍的韌帶不斷被拉伸，這會導致胃下垂。
飯後（還有哪些要注意？)
以下是一些需要牢記的要點：
1.不建議飲用濃茶或酸奶來幫助消化。
2.飯後不要喝大量的水。
3.飯後不要立即洗澡。
4.改變吸菸習，飯後喝起泡飲料和啤酒（飯後吸菸危害更大）。
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