坐月子是一件大事，你知道嗎？一起來看看吧！
什麼是坐月子？禁閉中有許多挑戰。
在老一輩人的心目中，坐月子可能是30天。 但實際上，科學術語叫做產褥期，指的是分娩結束後的6 8周（即42 56天），具體天數與母親自身的身體狀況有關。
剛生完孩子，媽媽的身體就會發生一系列的變化，比如子宮收縮、惡露分泌物、母乳分泌等。 坐月子期間充分休息，不僅可以讓媽媽恢復身體，還可以幫助媽媽更好地適應自己的新角色。
身份公升級是一件令人興奮的事情，但為什麼很多媽媽一提到坐月子，卻無法解釋呢？
坐月子期間，包馬自身的身體還是很虛弱的，除了惡露引起的不適和傷口疼痛外，還有母乳餵養皸裂堵塞的可能。
未滿月的嬰兒大約每 3 小時需要餵食一次，每天至少餵食 6-7 次。 除了母乳餵養，還需要照顧寶寶，這大大降低了媽媽的睡眠時間和睡眠質量。
再加上產後體內激素水平的變化，媽媽拖著疲憊的身體，情緒也容易起伏不定。有些家庭也會因為育兒觀念的分歧而產生一些分歧。
如果沒有家人的支援，坐月子可能特別困難。
飲食必需品。 1、月子餐要富含蛋白質。
坐月子期間，應多吃蛋白質，尤其是優質動物蛋白，如雞肉、魚肉、瘦肉、動物肝臟等;適量飲用牛奶和豆類，也是新手媽媽不可缺少的營養品。
2、月子餐的主食和副食種類要多樣化。
不要偏袒吃，粗糧和細糧都要吃，既要公尺和細麵，也要搭配雜糧，如小公尺、燕麥、玉公尺粉、糙公尺、標準麵粉、紅豆、綠豆等。
3.多吃富含鈣的食物。
母乳餵養的媽媽對鈣的需求量很大，需要特別注意補充，每天要增加25克左右的蛋白質，以免影響乳汁分泌。 這是因為當飲食中的蛋白質攝入不足時，它不會對牛奶的蛋白質含量產生顯著影響，但它確實會影響牛奶的分泌量。
4.多吃富含鐵的食物。
補鐵對於產後出血和餵養寶寶也是非常必要的，否則容易患上貧血。 如果飲食中多吃含有血紅素鐵的食物，如動物血液或肝臟、瘦肉、魚、油菜、菠菜等，以及豆類，產後貧血是可以預防的。
5.合理攝入必需脂肪。
需要注意必需脂肪的攝入，這些脂肪對寶寶的大腦發育非常有益，尤其是不飽和脂肪酸，對中樞神經系統的發育尤為重要。 母乳餵養母親飲食中的脂肪含量和脂肪酸組成會影響母乳中這些營養素的含量。
6.多喝湯。
一定要注意喝大量的湯。 湯汁鮮美，易消化吸收，還能促進乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，需要注意的是，湯汁一定要和肉一起吃。
7.基因儲存不影響坐月子飲食。
採集方式對孩子沒有傷害，基因儲存不影響媽媽的月子餐調理，媽媽也不需要為此調整月子餐的飲食結構。