導語：人到了中年，不管有沒有錢，都建議經常吃這3種食物，黑髮碧眼，氣色好！
俗話說“腎是先天之基”，老腎先衰竭，腎臟的健康尤為重要，尤其是對於中老年人來說，更應該注意自己的身體健康！在日常生活中，除了養成良好的習習慣外，我們還應該注意飲食，多選擇對腎臟有益的食物，這樣可以增強腎功能，促進新陳代謝，從而更好地調節和保護腎臟。 下面小編就分享一下隱藏在我身邊的3種“補腎勇士”，一起來看看吧：
枸杞葉：冷拌枸杞葉]：
1.選取嫩枸杞葉洗淨，再用沸水焯水，30秒後取出涼開水，瀝乾水分切成小塊，搖勻後放入大碗中備用。 枸杞葉焯水的目的是去除其苦澀味，焯水時可加入幾滴食用油，這樣可以保持其顏色的翠綠色。
2.再準備一把枸杞浸泡至變軟，放入枸杞葉中;將三五瓣大蒜放入蒜臼中，加入少許鹽和糖搗入蒜醬中，然後倒入枸杞葉中蔥花切碎適量，放入枸杞葉中。
3.最後加入適量的鹽、白砂糖、冷醬油、香醋和少許香油調味，攪拌均勻後裝盤，鮮香撲鼻，健康美味！
牡蠣：蒸牡蠣]：
1.首先，用刷子擦洗牡蠣的殼，然後將水燒開，將牡蠣放入蒸鍋中蒸約5分鐘。
生蠔蒸鮮好吃是有訣竅的，不要用冷水在鍋裡蒸，一定要等到水燒開後再放進去，因為如果長時間在冷水中蒸，肉會變老，變成柴火;不要直接在水中煮牡蠣，因為營養和鮮味會流失！
2.然後讓我們再次混合醬汁：將蔥、姜和紅辣椒切成碎塊。 然後加油，趁油熱加入薑蒜和紅辣椒，炒香，再倒入適量的生抽、蠔油，炒好後關火。
3.將蒸好的牡蠣取出，剝去殼，將烤好的醬汁均勻倒入，鮮美可口！
茴香幼苗。 茴香芽餃子]：
1.將茴香幼苗洗淨，用淡鹽水浸泡一會兒，以去除農藥殘留和蟲卵。
2.然後加油，放入一把青蔥，炒至蔥葉呈褐色，炒蔥香味，關火，取出蔥，將油倒入碗中冷卻後再倒入碗中備用。
3.浸泡後，將茴香幼苗沖洗兩次，然後控制水分切細，放入大碗中，倒入剛炸好的蔥油攪拌均勻備用。
將切碎的茴香苗與蔥油混合，既能鎖住養分和水分，防止包裹時水分流出，又能使調整後的餃子餡格外香！
4.準備一塊肘部肉，先切成塊再切細，將肉餡切碎至細膩粘稠，然後放入大碗中，再加入薑末和蔥花，攪拌均勻，再加入適量的生抽、蠔油、胡椒粉和雞精調味， 攪拌調味料至肉餡被吸收，然後打乙個雞蛋，繼續沿乙個方向攪拌均勻，醃製約20分鐘。用蛋液做的餃子餡，味道鮮美多汁，肉餡也香不膩，非常順滑嫩滑！
5.最後將切碎的茴香苗倒入醃製好的肉餡中，再加入少許鹽攪拌均勻，美味多汁，美味不膩！
這些食材都藏在“腎戰士”身邊，推薦給中老年人：每週吃2次，黑髮，好氣色！今天的分享就到這裡了，我是小楓，如果你喜歡小楓的分享，請幫忙**+點讚+收藏支援小楓，我們明天見！感謝您的支援！感恩節見面！
本文原文由吃貨楓子撰寫，歡迎關注與大家交流，讓大家受益，三人行中一定有我的老師