根據最新氣象資料分析，13日至14日仍有降雪，15日將開始強冷空氣活動，屆時白天最高氣溫將降至冰點以下，夜間最低氣溫將降至零下10°以下。 雪后天氣寒冷，如何禦寒，保持健康？一起來看看吧！
做好保暖工作
降雪導致氣溫下降，戶外身體感覺寒冷，所以大家需要及時關注天氣預報，注意防寒防凍。
注意取暖安全，使用煤爐取暖的家庭要謹防煤氣中毒。
對流感採取預防措施
冬季是流感等呼吸道感染的高發季節，較低的溫度有利於流感等病毒的生存和傳播。
注意個人衛生習，勤洗手，勤通風。 盡量避免空氣骯髒的擁擠場所。 避免與有流感樣症狀的人接觸。 如有必要，應注意佩戴口罩，做好防護工作。
世界衛生組織還指出，每年接種流感疫苗是預防流感最有效的方法。
外出時加強防範
在下雪、降溫的天氣外出時，需要採取相應的防護措施：
積雪很容易導致設施農業和園林樹木的坍塌和損壞，因此請採取預防措施。
路面濕滑，路面很容易結雪結冰，所以外出時盡量乘坐公共交通工具，少騎自行車或電動車，注意遠離和避開車輛，注意安全。
關愛重點人群
老人、孕婦、嬰幼兒的抵抗力普遍較弱，在涼爽的天氣裡儘量減少外出。
如果需要外出，請選擇中午溫度較高的時間。
穿著得體，保持頭部、頸部、腹部和腳部溫暖。
加強體育鍛煉，均衡飲食，提高機體抵抗力。
心腦血管疾病護理
天氣的突然變化容易導致血壓公升高，血液粘稠度增加，增加心腦負荷，容易誘發腦卒中等心腦血管疾病。
在低溫天氣，心腦血管疾病患者不宜晨練，溫度較高時外出。
盡量保持冷靜的頭腦，保持規律的習例行公事。
應堅持按照醫生指示服藥，控制血壓、血糖和血脂水平，不適宜及時就醫。
做好健康監測
如出現發熱、急性呼吸道感染等異常症狀，應根據情況及時採取居家休息、服藥或就醫等措施，帶病不上學、上班。
如果病情惡化，請戴上口罩並及時就醫，回家後要仔細洗手。
高血壓、心腦血管疾病等慢性病患者一定要注意按時服藥，注意自身健康狀況，病情加重時及時就醫。
整形外科醫生的建議：雙手插在口袋裡在雪地裡行走
大雪過後，容易跌倒斷裂。 北京積水潭醫院骨科醫生提醒市民：下雪後外出時，不宜走得太快，也不要把手放在口袋裡。 老年人盡量不外出
醫院骨科專家提醒市民，雪后外出時盡量穿寬鬆、保暖、防滑的平底鞋，注意鞋底的材質，女性不宜穿高跟鞋。盡量避免光滑的路面，如大理石、瓷磚和冰塊。 走路速度不宜過快，腳底要用力踩踏，最好露出外形，小步向前走，不要把手放在口袋裡。 老年人盡量不外出。
跌倒後最容易骨折的 3 個部位是：手腕、臀部和腳踝。大多數人滑倒後的第一反應是將手推在地上，導致摔倒的力量通過手腕傳遞到前臂，導致橈骨遠端骨折。 因此，腕部骨折通常佔雪后骨折患者的60%以上。 骨折後，患者常感到手腕和前臂腫脹疼痛，嚴重骨折時會出現畸形
醫生提醒，不慎跌倒時，首先要保持冷靜和冷靜，並制動受傷部位。 如果您有木板、雜誌等，可以用它來固定受傷的肢體。如果可能的話，可以進行冰敷，不要加熱。如果找到身體的某個部位非常疼痛，不應強迫以避免二次傷害。
不正確的運動可能會加重骨折移位。 “如果患者胸部、下背部疼痛，無法坐起或站立等等，需要考慮存在脊柱骨折的可能性在搬運求助過程中，不應隨意背著患者，應用硬板搬運，或撥打120由專業醫護人員協助。 如果跌倒後發現出血的傷口，或者骨頭直接暴露在開放性傷口上，請立即使用乾淨的紗布或毛巾進行治療。
爬山賞雪，請檢視這些安全提示
昨晚和今天早上，北京迎來了今年冬天的第一場降雪，京郊山區白雪皚皚，美不勝收。 如果您有爬山賞雪的計畫，請注意消防部門的這個提示。
首先，不要去未開發或未開闊的山區享受雪景，即使在常規的景區，也不要走野外路。 隨時注意手機訊號，一旦進入手機訊號不暢的區域，應及時退出。
第二，保暖但不要穿得過多，否則會影響身體的柔韌性。 建議穿著防風外套和褲子以及防滑登山鞋，並根據個人情況攜帶手套、帽子、口罩等裝備。
3. 帶上登山杖或探路杖。路面上的積雪會掩蓋實際路況，因此找到自己的路尤為重要。 此外，手杖還可以提高行走穩定性，減輕徒步時腿部的負擔。
四、不要抓藤蔓、枯草，不要踩冰，注意與其他登山者保持適當的距離以避免落石和其他來不及躲避的緊急情況。
五、不要乙個人爬山，合理規劃下山時間。冬天，白晝短夜長，而且因為衣服多，下雪天攜帶，體力消耗比較大，所以掌握好時間，盡量不要在晚上走路很重要。
第六，雖然風景很美，但切記攀登時不要拍照拍照時，要選擇安全的位置，不要攀爬巨石、站在懸崖邊上等容易踩到空中的危險行為，才能拍出滿意的照片。
7、遇險情況，第一時間撥打119進行救援，明確說明位置，並在避風位置等待救援。
*：北京**，健康北京微信***編輯：蘇昌平 校對：施楠 宣告 推送稿件除原創內容及特別說明外，文字及**均來自網路及各大主流**。 著作權歸原作者所有。 如果您認為該內容侵權，請聯絡我們將其刪除。
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