n 海都泉** 記者 周 萬一 溫 毛 朝慶 圖片
12月22日，24個節氣中的22日，“冬至”來了！冬至是北半球一天中最“珍貴”的一天，也是夜晚最長的一天。 在古代，冬至節是乙個非常重要的節日，有一年之大的冬至節，各地冬至節不僅節日多，別名也很多，有冬節、長至節、短至節等稱號。 今天的“聊天下”，就讓我們來聊聊榕樹城的冬至。
冬至
這將是下半年最冷的一天
白霜的顆粒，明亮而晶瑩剔透，像雪一樣掛在樹枝上，為冬至的到來增添了冬天的“氣息”。 20日上午，南平、寧德市大部分地區、三明市西部和北部地區、龍巖市西北部城區出現低溫霜凍天氣4級以下。
22日至25日，受寒高壓影響，空氣濕度較小，福建天氣以晴到多雲為主，沿海地區只有小雨。 氣溫繼續下降，大部分地區將出現霜凍或霜凍，西北部會結冰。
在寒冷和高壓的控制下，福州的天氣在21日逐漸轉為晴冷模式，雖然天氣會逐漸放晴，但從21日晚到明天，福州氣溫將繼續下降22日市區氣溫僅為3 10，高海拔山區將出現霜凍或霜凍，區域性結冰，將是下半年最冷的一天。 值得期待的是，22日福州雪峰和雲峰可能出現霧凇。
這是乙個溫暖還是寒冷的冬天？記者從福建省氣象台了解到，判斷是否為暖冬，應以冬季三個月的平均氣溫為基本標準。 這通常是由冬季平均溫度與其平均值（過去 3 年平均值）之間的差異決定的。 因此，有必要等到冬天結束才能確定是“暖冬”還是“寒冬”。
榮成“冬節”揉搓“公尺時光”。
冬至既是節氣又是節日，所以人們常稱它為“冬節”。 在古代，冬節是乙個非常重要的節日，據說冬至和一年一樣大，全國各地都非常重視。 民俗學專家邱**表示，冬至是乙個小型團圓節，福州的“冬節”儀式感特別強，特色鮮明。
冬至那天，福州人要一家人坐在一起揉“飯”。
其他地方的冬至活動從冬至的早晨開始，而福州則從冬至的前一天晚上開始。 邱**說，外地的“冬天”是一家人一起包餃子，福州人特別“頑強”（過程特別繁瑣）。 這時，福州人要一家人圍坐在一起，把一對紅蠟燭、10雙紅漆筷子、10個大夫橙、“四季花”等吉祥物品擺在桌子上，在歡快愉快的氣氛中，乙個老少皆宜的大家庭圍坐在大竹簍旁揉搓“公尺飯時間”（“公尺飯時間”是乙個詞， 同“糯”，在福州方言中讀作“細”，又稱“八隆細”，代表團圓）。
喜慶的“回到寶藏”。
值得一提的是，福州冬至有乙個獨特的吉祥物，那就是用粘土做成的“土生土長”，在揉飯的時候經常放在桌子上，它的名字沒有文字，人們把它寫成“回寶”，寓意好運和好運，回到寶中。 “長得像個圓潤的女人，非常可愛，古人用它來表達對許多子孫的美好祝願。 ”
“預防性治療”應放在首位
冬至是人體陰氣極度旺盛，陽氣誕生的轉折點，而這個陰陽氣段是激發體內陽氣上公升的最佳時機。 福建省第三人民醫院營養師陳慧雲說，福州近期氣溫有所下降，感冒在這個節氣中最有可能襲身，所以要把“預防性治療”健康預防放在首位。
在日常生活方面，避免熬夜、早睡晚起，除了保證晚上睡眠外，中午也可以小睡一會兒，但要避免感冒;注意防風防寒，戴口罩、圍巾、帽子等;當有陽光時，多曬太陽，以利於陽氣的增長。
在飲食方面，宜多吃辛辣、熱、脂肪的食物，如火鍋、燒烤、辣椒、甜點等，順應體內潛伏的陽氣，補充脾胃。 這時，人們不僅可以多吃溫熱滋補的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、腰果、山藥、板栗、核桃等，還可以多吃新鮮蔬菜，避免維生素缺乏，如：白蘿蔔、胡蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。 此外，還可以結合藥膳進行補充，如薑茶、羊肉燉白蘿蔔、人參羊肉湯等。
冬季也是流感高發的季節，勤洗手是預防流感傳播最簡單、最重要的措施之一。 你可以通過每天搓手來保持健康，比如魚穴，可以疏通經絡，增強呼吸系統的功能，防止外界感覺。 晚上睡覺前，可以泡在胡椒、艾灸、雞血藤等中藥中，既能禦寒，又能有效促進區域性血液迴圈，保持柔軟，減輕下肢沉重和全身疲勞。 也可以做三九灸，達到疏經、陰陽平衡、氣陽、退風避寒、暖肺補腎、健脾健胃的效果。
運動生陽，靜生陰”。 平時，建議大家可以合理運動，這樣可以幫助人們提高體內的陽氣。 冬季運動，首先要避免寒邪的侵襲，其次，運動量不宜過大，在運動中求靜，八段金、太極拳、六步降糖減脂運動、瑜伽等平和運動都是不錯的選擇，運動強度要稍微出汗比較好。 陳慧雲提醒，冬季不宜過早運動，建議在太陽出來後再做活動。
福州市從今天開始三天的天氣：
22日晴至多雲 3：10
23 陰到多雲 5 12
第24屆 陽光明媚 5-16
編輯：曉宇