氣溫不斷下降，特別是早晚溫差增大，心腦血管疾病進入高發期。
今天，我們邀請復旦大學附屬華山醫院心內科主任醫師李健跟華東醫院神經內科主任醫師魏文石與您分享維持心血管系統，預防中風健康知識。
控制血壓，預防卒中
高血壓它是腦卒中的重要危險因素，在日常生活中，我們必須控制好自己的血壓，特別是對於高血壓患者，要做好自我監測和良好的血壓控制。
1.降鈉增鉀
如今，高鹽飲食是人們患高血壓的頭號因素，而減少鹽的攝入量是降低血壓的有效方法。 《中國居民膳食指南（2022）》建議，成年人每人每天攝入的鹽不應超過5克。
同時，增加新鮮蔬菜、水果、豆類和其他富含鉀的食物攝入量。
2.控制體重
控制體重有助於降低血壓，建議先將體重保持在健康範圍內，即BMI為185～23.9，男性 90 厘公尺，女性 85 厘公尺。 其次，建議超重和肥胖的人減肥。
3.戒菸和限制飲酒
經常吸菸和過量飲酒會對血壓產生不利影響。 吸菸是心血管和癌症的主要危險因素之一，即使是被動吸菸者也會顯著增加患心血管疾病的風險。 戒菸可以降低患心血管疾病的風險。
過量飲酒會顯著增加患高血壓的風險，並且風險隨著飲酒的增加而增加。 因此，不建議高血壓患者飲酒。 對於長期飲用烈性酒的人，建議用少量的葡萄酒和其他低酒精度酒精代替不建議沒有飲酒習的人飲酒。
四、增加運動量
研究表明，高血壓患者的定期運動可降低心血管死亡和全因死亡的風險。 除了日常活動外，建議大家每週3-7天，每天進行30分鐘以上的中等強度運動。
識別症狀及早治療中風
如果我中風了，我該怎麼辦？
卒中後，患者通常有三種症狀。
第一種是言語障礙，表現為言語不流利，前言後不匹配，不能用言語表達自己的意志或聽不懂別人說的話。
二是肢體紊亂，表現為臉部兩側不對稱，一側嘴角下垂，兩側手臂力度不同，一側抬平時會下垂，手臂也會出現麻木。
三是平衡障礙，表現為失去平衡，不能直線行走，行走深淺等。
一旦出現上述1 2種情況，應立即撥打“120”進行急救**將患者送往醫院。
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編輯：陳海曉.
*註明來源於上海徐匯公眾號。