1.意識塑造現實，我們看到的一切都不是事物的本來面目，而是我們通過意識的過濾器看到的。 沒有過於複雜的意識概念，世界會更簡單、更純粹。
2.我們使用大量與真實自我無關的外部物體來定義我們的身份。 這些定義恰恰限制了原本廣闊的真實自我。 它變成了乙個困住真實自我的牢籠。
3.一件不重要的事情再完美，也不能讓它成為一件重要的事情。
4. 麻煩往往來自過度思考。 當我們停止過度思考，開始體驗、學習，然後不斷改進時，成功就會自然而然地到來。
5.比懶惰更可怕的是製造忙碌的錯覺。 兜圈子的人，無論走得有多快，堅持多久，都出不了這個圈子。
6. 我們如何度過我們的一天，就是我們如何度過我們的生活。
7. 歸屬感是我們可以做自己的時候。 整合意味著我們必須變得像其他人一樣。
8.歸根結底，每個人最稀缺的不是時間和金錢，而是自己的注意力。 注意力是我們通往現實世界的橋梁，也是我們改造現實世界的開始。 我們如何分配注意力決定了我們的生活方式。
9.不要用任何語言來定義自己，這樣我們的自我才是原創的、完整的、自由的、廣闊的。
10.死亡是剝離了我們自以為是但不是我們自己的所有部分。 死亡的本質是回歸真實的自我。
11.每天我們都需要問自己兩個問題：專注於我現在關注的事情重要嗎？我應該專注於**？
12.如果一件事讓你充滿活力和活力，那麼你可以大膽地去做。 世界變得更美好，因為一切都活著。
13.我們堅信的很多“真理”，其實只是我們從某個角度看的“真理”。 當我們換到別人的視角，換到未來的視角，換到宇宙的視角，換到不同學科的視角時，我們會發現，很多所謂的“真理”都是相對的。
14.嘗試各種興趣愛好，除了帶來更多從未有過的全新體驗外，還能增加自己面對生活風險的韌性。
15.把自己想象成乙個“問號”而不是“句號”，好奇心和探索慾望是生命力的重要表現。 只有“問號”才能吸收更多的智慧。
16.所有來自外界的資訊和我們自己頭腦中的資訊都是靈魂的“食物”。 我們不允許自己吃有毒的食物，但我們經常讓我們的頭腦吃有毒的“食物”。
17. 我們的注意力是有限的，取消訂閱那些無關緊要的“資訊”是將精力投入到真正重要的事情上的唯一途徑。
18.當我們想改變乙個已經持續了很長時間的壞習慣時，改變乙個新的生活環境會很有幫助。 因為新的環境會減少很多引發這種壞習慣的外部因素。
19.外在的一切事物都是為我們服務的，不應該成為我們痛苦的根源。 我們不想成為外在事物的奴隸，我們不讓情緒和感覺圍繞著外在事物旋轉。
20.生活就像走過許多鱷魚的沼澤，我們的目標是穿越沼澤，而不是與這些鱷魚打架。