隨著大家生活水平的提高，如今，健康和保健變得越來越重要，許多人會通過鍛鍊來增強自己的身體，跑步的便利性使其非常受歡迎。
說到跑步的好處，有很多。
成千上萬的跑步者通過跑步強身健體，他們的身體越來越好，他們更有活力，他們繼續堅持下去。
但是在我們的背景中有乙個跑步者的訊息：還是跑一樣，為什麼差距這麼大？跑步者說他發現了我的一位跑步者從未受傷並且做得很好，但他本人顯然在跑步，最近膝蓋受傷了我不得不擱置我的跑步計畫。 其實，真正的秘訣是注重細節，養成一些好習慣。 優秀的跑步者擁有它4個習慣特點，你佔多少？1、科學安排跑步和休息
總有人把每天跑步和自律聯絡在一起，他們認為堅持不懈是最好的跑步表現。 是的，從邏輯上講，這沒有錯。 但別忘了，人是血肉之軀，不是機器
我們的身體需要休息，每天跑步可能會讓身體進入疲勞狀態，這不僅做了一半的工作，還增加了受傷的可能性。 “休息”是提高和保持跑步成績的重要因素。
特別是對於中老年跑步者來說，能量狀態是有限的如果你不知道如何休息，你只會增加你身體的負荷隨著時間的流逝，傷害會來到門口。
跑步本身就是一件愉快、放鬆的事情，而不是刻意扣上自律，無視身體發出的訊號，這絕對不是鍛鍊的初衷。
2.注意身體的感受
無論你多久跑步一次，請記住一件事：注意身體的反饋。這不是小步走的隨便說，而是無數跑者“血淚”總結出的經驗。 人不能接受老年，但不能違背身體。乙個 20 歲的年輕人可能永遠不會把肌肉痠痛或輕微的拉傷放在心上，但對於年長的跑步者來說，這些真的不是乙個小問題。 
跑步不是一項劇烈的運動，但不要忘記在 100 天內打破你的肌肉和骨骼。 無論資料有多好，它都是次要的。 只培養根據身體感覺適應正確訓練的能力是乙個聰明的跑步者。 3.保證充足的睡眠
跑步可以改善睡眠，睡眠也可以提高跑步表現。研究表明，在青少年運動員中，睡眠時間少於8小時的運動員受傷的可能性要高出70%，睡眠會直接影響跑步表現。 要想成為跑神，首先要成為“睡神”。
睡眠不足會降低免疫力，增加體內壓力，進而影響運動效果充足的休息時間不僅可以讓您恢復體力，還可以修復纖維的損傷。
對於跑步者來說，最好確保每晚 7-9 小時的優質睡眠。如果你休息後仍然感到疲倦，或者你的身體痠痛，肌肉僵硬緊繃，那是你的身體在提醒你，你不太**，你可以考慮再休息一天或做一些輕度運動。 4.長期戰鬥的毅力
總有人說我跑總比不跑好，這個邏輯對嗎？從這句話來看，這並沒有錯。 但是，跑步就像你的身體長時間處於跑步狀態，你的心肺得到改善，你的身體適應了跑步的節奏，變得更強壯了。 可是你一會兒這樣，一會兒那樣，別說人受不了了，身體也一樣。 記住，我們這是一輩子，而不是一時
跑不難，堅持難。 無論是專業跑者還是公共衛生跑者，真正的跑步者往往是長期主義者。不要比較，不要盲目，做出科學的跑休安排並堅持下去。 奔跑，遇見更好的自己。宣告：文字及**來源於網路或網友投稿，如有不當之處請聯絡後台刪除。