“幸福錨定”是對感覺的主觀描述，指的是乙個人在給定時間段內感受到的平均幸福水平。 這個概念可以用來衡量乙個人的幸福水平，以及他在不同人生階段和環境中對幸福的感知和追求。
雖然“幸福錨定”沒有具體的標準或固定的價值觀，但可以通過個人的心理狀態、生活狀態、價值觀等多種因素來體現。 這些因素包括個人的性格、情緒、生活滿意度、社會關係、身體健康、財務狀況、家庭關係等。
每個人的“幸福錨”都不同，這取決於他們的個人經歷、價值觀和生活環境等因素。 有些人可能會感到更加充實和快樂，而另一些人可能需要更多的物質和社會認可才能感到快樂。
此外，“幸福之錨”不是一成不變的，它會隨著時間和生活的變化而變化。 例如，當乙個人遇到失業、疾病或人際關係問題時，他的“幸福錨定”可能會減少;當乙個人成功，獲得新的機會，或者解決問題時，他的“幸福錨”可能會得到改善。
總之，“幸福錨定”是乙個相對主觀的概念，反映了乙個人對生活的滿意度以及他們在特定時期的幸福感。
明尼蘇達州雙胞胎分離和育兒中心的D**id Lykken教授（1999）通過對雙胞胎的實驗研究證明：幸福錨定98%是由基因決定的。
通俗地說，與某些人相比，我們在生命之初可能會感到不快樂，而幸福感的低錨定不是你的錯，而是遺傳決定的。
Brickman 和 Campbell （1971） 發明了這個詞“享樂主義的滑板車”。
最近發生的積極事件和最近的消極事件會導致幸福水平急劇上公升和下降，然後在大多數情況下，在短時間內（例如幾周或幾個月）迅速回到幸福的錨點。如下圖所示：
改善幸福感錨點的方法因人而異，但這裡有一些一般建議：
培養積極的心態： 積極樂觀的心態有助於看到問題的積極一面並減少負面情緒的影響。 積極的心態可以通過自我激勵、尋求支援、參與社交活動等來培養。
專注於個人成長：持續學習、成長和進步可以帶來積極的情感體驗、自我價值的提高和成就感 習。 可以通過閱讀、訓練、健身等方式促進個人成長。
建立良好的人際關係：與家人、朋友和同事建立良好的關係可以帶來情感支援和社會成就感，這有助於改善幸福感。 良好的人際關係可以通過溝通、互助、參與社交活動等方式建立。
培養愛好：愛好可以帶來快樂和滿足感，並有助於改善幸福感。 您可以選擇自己感興趣的活動或愛好，讓自己沉浸在其中，享受樂趣並滿足它。
保持健康的生活方式：健康的生活方式可以促進身心健康，並有助於改善幸福感。 您可以通過合理的飲食、適當的運動以及規律的作息來保持健康的生活方式。
學會自我調節：當遇到負面情緒或壓力時，學會自我調節和放鬆可以緩解情緒並改善幸福感。 自我調節可以通過深呼吸、冥想、放鬆等來實現。
總之，提高幸福錨需要多方面的方法，包括積極的心態、個人成長、人際關係、愛好、健康的生活方式和自我調節。 通過不斷的自我探索和實踐，找到適合自己的方法，從而提高自己的幸福感和滿足感。