如果你正在經歷焦慮和抑鬱，我希望我的經驗能幫助你

為什麼我會說焦慮和抑鬱的人是幸運的？

以我自己的親身經歷為例，在我焦慮抑鬱之前，我總是提前擔心各種沒有發生的事情焦慮，生活和休息不規律，缺乏運動，長期的焦慮和焦慮導致了我以後的一系列身體疼痛反應。

我曾經以為我就要完蛋了，可是我太年輕了，我不甘心，我開始發瘋，尋求各種幫助，當我換了幾本中藥，喝了很多中藥時，才發現自己還在痛苦中，也正是在這個時候，我停了下來，開始了我人生的第一次覺醒。

1.學會向內看。

當我痛苦的時候，我渴望有人向我解釋我出了什麼問題但是大家都很忙，人家沒有義務，我讀了各種心理學、中國文化甚至歷史、中醫的書，一開始我看不懂，但看著短短兩個多月瘦了20多斤的自己，看著自己的心跳，我在想，我想著要自救， 於是我強迫自己的氣質向前看。隨著時間的流逝，我讀的書越來越多，我開始迎來人生的三次覺醒。

二是訓練大腦思考，我不會再讓它玩弄我（也就是之前發出的一系列恐懼），我要學會訓練和調動它為我工作，我把自己身體所有的罪孽都寫在紙上，熬夜，飲食不規律，長時間不運動， 情緒內耗，開始逐一解決實戰。

三是培養習學習能力，我不再在虛擬的網路世界中浪費時間，我開始花很多時間建立自己的精神核心，我嘗試學習中醫，學習舞蹈，學習書法，學習瑜伽，我把所有的時間都花在滋養自己上，我會發現自己過著充實而充滿活力的生活。

第四是學會覺察情緒，情緒是我身體的一部分，當它來臨時，我不會抗拒，我會選擇為情緒寫日記，在記錄的過程中我會冷靜地面對它，接受它，我會耐心地啟迪和理解它，直到我與它達成和解， 並真正善待自己。

所以如果你此時很痛苦和無助，希望你能用心讀一讀我寫的文字，這是我的真實經歷，我分享，希望能幫到你，以後我會繼續更新，大家可以關注自己喜歡的！