高血壓、高血脂、高血糖影響老年人的生活幸福指數。 如今，三高病也呈現出年輕人的趨勢，經常作息不規律，大魚大肉，吃大喝，都在影響人們的健康。
除了三高之外，還有一所高中經常出現在大家的眼前。 那就是高尿酸，尿酸是體內嘌呤代謝的產物，長期高尿酸會引起痛風。 注意飲食中嘌呤的攝入，以保持正常的尿酸水平，可以預防痛風的出現。
根據2024年尿酸標準，男性尿酸值為每公升2379-356.9 mol，而女性的尿酸值為 1784-297.在4顆痣之間。 由此可以看出，女性的尿酸值相對較低。 尿酸也是有波動範圍的，如果在合理的波動範圍內，也說明身體非常健康。
一旦女性的尿酸值超過360，男性的尿酸值高於420，他們都是高尿酸患者。 如果超過540，也是尿酸高的表現，所以要注意調理。
高嘌呤食物會導致體內尿酸迅速公升高，關節會出現紅腫發熱，還會發生關節炎，形成痛風。
高嘌呤在體內長期積累會引起血糖大量堆積和各種代謝異常; 這會導致糖尿病的出現和對腎臟的嚴重損害。 如果不及時治療，可能會導致痛風、腎結石或腎衰竭等症狀，甚至動脈硬化、高血壓和冠心病。
1.痛風石的形成
在尿酸濃度公升高的情況下，會對健康產生影響，如果發現尿酸過高，應合理糾正。 例如，如果你有痛風結石，可能是因為你的尿酸太高。
在尿酸控制不當的情況下，痛風會逆轉，此時，大量的尿酸結晶沉積在關節腔內，會形成痛風石，對關節和骨骼造成損傷。 當你注意到這個訊號時，這意味著尿酸太高了。
2.疲勞和口渴
當身體的尿酸水平公升高時，患者會出現異常口渴。 此外，尿酸水平高的人也會出現異常的疲勞和虛弱，雖然每天睡眠充足，但仍然會感到精力不足。
因此，在平時生活中，如果發現自己有異常的疲勞、虛弱和口渴。 那麼我們必須注意它，這很可能是由尿酸過多引起的。
3.尿液顏色異常
尿液的顏色，通常為無色，或淡黃色。 然而，尿液呈黃色，如濃茶或洗肉水，是尿酸公升高的徵兆。 尿酸公升高會損害腎臟，過濾雜質和毒素的能力降低，尿液顏色異常。 
4.手上經常出現小水泡
其實秋冬季節很少，多在夏天，但是當手上出現小水泡時，大多數人會認為是體內水分過多造成的，其實也可能是尿酸過高引起的。 因為高尿酸會導致腎功能下降，體內毒素不能及時排出體外，所以會出現小水泡。
海鮮屬於高嘌呤食物，吃太多海鮮會導致嘌呤攝入過高，而過高的嘌呤會導致尿酸公升高，這在一定意義上是有關係的，患者需要引起重視。
一般來說，高尿酸的原因主要是由於體內分泌過多或排洩減少。 尤其是夏天，男性朋友一定要少吃海鮮，以免引起尿酸公升高，誘發痛風。
健康人吃海鮮可能會引起尿酸一過性公升高，一般可以通過排洩恢復正常。 但是，如果出現腎損傷、腎功能不全等，吃海鮮可能會導致過多的尿酸無法從尿液中排出體外，從而導致尿酸公升高。
真菌
高尿酸不提倡吃真菌，真菌有一大特點，多為高嘌呤食物。 高嘌呤食物進入人體後，可促進血尿酸的形成，導致尿酸水平公升高，進一步加重高尿酸血症。 因此，不鼓勵高尿酸患者食用蘑菇。
除真菌外，動物內臟、啤酒、海鮮和豆製品都被認為是高嘌呤食品。 如果吃得太多，也會導致患者的血尿酸水平公升高。
1.番石榴
番石榴是一種低嘌呤食物，含有豐富的維生素和蛋白質，有些人吃的時候會覺得味道酸。
事實上，它是一種鹼性食物，對調節人體的酸鹼平衡有很好的作用。 如果你是尿酸偏高的人，建議用浸泡在水中的番石榴飲用，這樣可以起到降低尿酸的作用，同時還可以為人體補充一些微量元素。
2.紫甘藍
紫甘藍其實就是紫甘藍，它色澤非常漂亮，口感酥脆可口，還含有豐富的維生素、纖維和花青素。
經常吃一些紫甘藍有助於身體的新陳代謝，幫助尿酸順利排出體外。 同時，經常攝入紫甘藍也可以在一定程度上緩解痛風的症狀。
紫甘藍是一種嘌呤含量低的食物，每100克只有9個嘌呤7毫克。 因此，尿酸高的人可以經常吃紫甘藍。
3.櫻桃
櫻桃是一種相對昂貴的水果，但它具有突出的降尿酸作用，還可以幫助緩解痛風。 櫻桃嘌呤含量低，能有效分解嘌呤成分。 其中，還含有豐富的微量成分、維生素等，可降低尿酸，加快腸胃蠕動，提高抗病毒能力。 增強腎功能。
4.芹菜
芹菜含有豐富的維生素和礦物質，可以溶解多餘的尿酸，幫助消除多餘的尿酸。
它是一種清熱利尿的清涼食物，尿酸問題高的人可以多吃芹菜，幫助尿酸排出體外。
5.白開水
白開水絕對是高尿酸人群的最佳選擇。 多喝水可以稀釋尿酸，減少結晶，增加尿酸，促進尿酸的排洩。
主動喝水，小口小口，慢慢喝，分量多喝，是高尿酸患者需要注意的。 應保證每天至少2000毫公升的飲水量，夏季或出汗較多時應適當增加飲水量。