在這個過程中，我們經常會遇到一些看似低熱量卻高熱量的食物，它們就像陷阱一樣，讓我們在不知不覺中消耗了過多的卡路里，影響了效果。 這裡有5種這樣的食物給你，提醒你在這個過程中要慎重選擇。
1.水果沙拉。
水果沙拉是**期間很多人喜歡選擇的食物，因為水果富含維生素和纖維，有助於**。 如果在水果沙拉中加入過多的蜂蜜、糖或果醬，它會變成高熱量的食物。 製作水果沙拉時，盡量選擇新鮮、低糖的水果，避免新增過多的糖或果醬。
2.蔬菜湯。
蔬菜湯也被很多人認為是健康食品之一，但如果不注意，很容易攝入過多的卡路里。 例如，一些速食蔬菜湯往往會新增大量的脂肪和調味料，雖然味道更好，但熱量也相應增加。 在選擇蔬菜湯時，應選擇低鹽、低脂、低熱量的產品，或在家自己做蔬菜湯，避免新增過多的脂肪和調味料。
3.全麥麵包。
全麥麵包被認為是乙個好幫手，因為它富含粗纖維和蛋白質。 一些全麥麵包新增了大量的高熱量成分，如黃油和乳酪，使其超過卡路里標準。 在選擇全麥麵包時，應注意產品的配料表，選擇沒有新增過多高熱量成分的全麥麵包。
4.低脂酸奶。
低脂酸奶被認為是一種健康食品，但一些低脂酸奶的熱量並不低，因為它們含有大量的糖或其他高熱量成分。 選擇低脂酸奶時，應注意產品的營養成分表，選擇低糖、低熱量的產品。 還要注意你喝了多少，不要喝太多。
5.粗糧餅乾。
全麥餅乾也被認為是一種健康的零食，因為它們富含粗纖維和蛋白質。 一些全麥餅乾含有大量新增的脂肪和糖，因此熱量不低。 在選擇粗糧餅乾時，應注意檢視產品的營養成分表，選擇低糖低脂的產品。 同時，你也應該注意你吃的食物量，不要暴飲暴食。
在**期間，我們應該對看似低熱量但實際上高熱量的食物有足夠的知識和意識，這樣我們才能更好地控制飲食，達到最佳效果。 除了上面提到的5種食物外，還有其他看似低熱量但熱量高的食物，比如一些早餐麥片、堅果、果汁飲料等，一不小心就容易造成熱量攝入過高。 建議大家慎重選擇食物，注意產品的成分表和營養成分表，控制好食物的量，才能更好地達到目的。