氣溫一天比一天低，這個時候很多人都會咳嗽咳痰。 因此，如果出現喉嚨痛、發癢、咳嗽等症狀，除了日常補水外，還可以吃一些潤肺解咳的食物。 說到這裡，大家首先想到的就是梨子、金橘等水果，不過今天給大家介紹的那一款，比雪梨和金橘的化痰效果還要好！是蘋果和銀耳
推薦食譜【蘋果山楂銀耳湯】。準備材料：山楂、銀耳、蘋果、老冰糖、紅棗、枸杞
製作方法：1銀耳提前浸泡，洗淨切開（切碎的好當膠水），倒入水煮沸15分鐘2放入紅棗和山楂煮 5 分鐘，倒入蘋果煮 5 分鐘3撒上一些枸杞攪拌，加點冰糖調味
糖醋蘋果山楂銀耳湯喝了2周......我的脾臟和胃感覺很舒服！！容易積聚食物，吃得太多，感覺不舒服，所以大人小孩都可以快速飲用
超級有營養，健康，還能解決食慾不振！美女和美女！
蘋果中含有豐富的多種維生素和礦物質，具有潤肺止咳的作用;
山楂具有解渴、健胃消食、降血壓等功效
銀耳能潤肺、潤胃，促進消化吸收，有美容美顏的功效
冰糖的味道比白砂糖更甜，並且含有多種微量元素，對人體健康有益。
這些水果一起煮的時候非常美味，不僅可以清熱潤肺，還可以止咳咳痰。
【溫馨提示】：
同時，避免吃一些辛辣、刺激性、油膩性的食物，如燒烤、辣椒、花椒等，會加重咳痰症狀，不利於病情的改善。 同時，多喝溫水，淡化痰，輕鬆咳痰。
建議收集痰咳提示
1.用溫鹽水漱口
將 5 茶匙鹽加入 1 杯溫水（240 毫公升）中，喝一口溫鹽水並漱口（不要吞嚥），幾秒鐘後吐出，然後再次漱口。 每 2-3 小時重複一次。
2.吸收吸熱蒸汽
將滯留的水倒入加濕器中，吸入熱蒸汽，滋潤呼吸道，緩解喉嚨痰液您也可以洗個熱水澡，中間深呼吸也可以在大碗裡加入開水，用毛巾蓋住頭，吸入熱空氣，使痰液更快化痰。
3.多喝水
每天至少喝 2 杯7公升水，既能保持水分，又能稀釋喉嚨裡的粘稠痰。 另外，多喝溫熱的液體。
4.少量吃辛辣食物
辣椒和芥末等香料是天然的減充血劑，有助於減少痰液和祛痰。 但注意不要吃得太多，以免加重呼吸道的刺激，也不要過於辛辣。
5.抬起頭
平躺或睡覺時，盡量抬高頭部，防止痰液積聚，使痰液從鼻竇自然排出到喉嚨後部，才吐出。
6.避免胃酸反流食物和乳製品
痰高時，應盡量少吃大蒜、洋蔥、咖啡因、碳酸飲料、柑橘類水果、酒精、薄荷、番茄製品、巧克力和油炸食品。 另外，避免乳製品，尤其是高脂肪乳製品，它們會使痰液變稠。
7.避免吸菸等
油漆煙霧、清潔劑和其他化學物質會刺激氣道並損害呼吸功能，導致痰液更多、更濃稠。 所以一定要遠離。 此外，戒菸並遠離二手菸。
8.呼吸習
呼吸練習習不僅可以緩解咳嗽反射，而且有利於快速祛痰。 用手捂住嘴並吞嚥。 吸氣，然後呼氣。 屏住呼吸 5 到 10 秒，然後再緩慢呼吸 30 秒，以抵制咳嗽的衝動。 最後，用鼻子慢慢呼吸，重複習以幫助咳痰。
大雪賦予了冬天的喜悅