開始規劃我的 2024 年成九天，懂得如何避免進食，“2 多吃，3 少吃”，數九天寒冷滋養和抵禦寒冷。 時間過得像一匹白馬，轉眼間，我們迎來了“九寒天”。 在一年中最冷的時候，氣溫驟降，風苦樂參半，讓人感到刺骨的寒意。 為了抵禦寒冷，我們需要在飲食上做出一些調整和改變。 因此，在進入九天數時，一定要懂得避免進食，“2多吃，3少吃”，數九天寒，滋養禦寒。
2.多吃
1.山藥燉雞湯
在我們的日常生活中，人們都對營養的常識有一定的了解。 而說到滋補食材，山藥燉雞湯無疑是人們心中的首選。 因為，山藥作為一種天然的滋補成分，含有豐富的多種維生素和礦物質，具有健脾健胃、養陰補腎的功效。 另一方面，雞肉含有豐富的蛋白質和微量元素，對增強體力和提高免疫力有顯著作用。
2.多喝粥
在寒冷的冬月中，算上九寒日，人們常說“三九補一冬，來年無病”，這時，正是大自然賦予我們滋補品的“第一期”，因為此時，身體的抵抗力是最脆弱的，需要更多的營養來維持生命活動。 然而，在九寒天冬，喝粥是很適合養生的方式。 粥熱量高，能提供身體所需的能量;同時，它還可以幫助我們增強抵抗力，抵禦寒冷。
3.少吃
1.少吃瓜子
瓜子雖然是堅果類食物，營養豐富，但建議大家在寒冷的日子裡少吃瓜子。 這是因為瓜子含有高熱量和高脂肪，如果攝入過多，會導致熱量和脂肪攝入過多，這對**和健康不利。 尤其是冬天，人們的運動量相對減少，如果吃太多瓜子，會增加身體的脂肪含量，對你的健康構成潛在威脅。
2.少吃高糖食物
在寒冷的日子裡，養生之道顯得尤為重要。 隨著氣溫驟降，身體需要更多的能量來抵禦寒冷，因此飲食調整是關鍵。 這時，清淡的飲食習慣是主旋律，高糖高脂肪的食物被認為是禁忌。 這是因為高糖和高脂肪的食物會對健康產生負面影響。 因此，在寒冷的日子裡，您應該盡量避免或減少這些食物的攝入量。
第三少吃反季節水果
在九寒天來臨的季節，我們要特別注意滋養抗旱，同時也要及時補充水分、維生素和膳食纖維。 這個時候，水果無疑成為最好的選擇。 然而，冬天也有很多反季節水果。 雖然這些水果外觀誘人，但實際上，反季節水果也可能含有大量的農藥殘留和細菌，對人體健康構成潛在威脅。
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