在中醫理論中，脾胃被描述為人體的“後天基礎”，是消化、吸收和運輸的重要器官。 一旦脾胃功能減弱或減弱，就可能導致營養吸收不良，體質下降，甚至引起各種疾病。 因此，保護和滋養脾胃是很重要的。 這裡有4種黃色食物，對健脾健胃有很好的效果，還可以強身健體。
1.大豆。 大豆素有“植物肉”之稱，富含優質蛋白質、維生素、碳水化合物、脂肪和微量元素。 中醫認為，黃豆平淡甘甜，能健脾益氣，消腫止瀉，對脾胃虛弱、食慾不振、腹瀉等症狀有調理作用。 大豆可製成豆漿、豆腐、豆腐皮等美味佳餚，是健脾健胃的好選擇。
2.玉公尺。 玉公尺是世界上種植最廣泛的糧食作物之一，其黃色的外皮和胚芽富含膳食纖維、B族維生素和抗氧化劑。 中醫認為，玉公尺平淡甘甜，能健脾益食，利尿消腫，對脾胃虛弱、消化不良、水腫等症狀有改善作用。 此外，玉公尺中的玉公尺黃質和葉黃素也有益於眼睛健康。
3.南瓜。 南瓜是一種常見且營養豐富的蔬菜，其黃色的果肉中含有大量的營養物質，如胡蘿蔔素、維生素C和鉀。 中醫認為南瓜溫熱甘甜，能健脾健胃，潤肺止咳利腫，對脾胃虛弱、咳咳痰、水腫等症狀有輔助作用。 此外，南瓜中的膳食纖維還有助於改善便秘和降低膽固醇。 南瓜可以蒸吃，也可以做成南瓜派、南瓜粥等食品。
4.黃花菜。
黃花菜，又稱一枝黃花、健忘草，是一種兼食兼備的食品。 黃花菜含有豐富的微量元素、維生素、碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養成分，具有鎮靜神經、健脾健胃、消腫利尿等功效。 黃花菜對脾胃虛弱、食慾不振、水腫等症狀有一定的改善作用。 黃花菜可以燉湯、炒菜、涼拌等多種食用方式，是健脾健胃的美味佳餚。
除了多吃以上“四黃”外，調節脾胃虛弱還需要注意以下幾點：
1.定時和量化。
養成定時進食的習慣，避免吃得太飽或太餓，每餐進食適量，以免對脾胃造成過重負擔。
2.清淡飲食。
避免過多辛辣、刺激性、油炸和油膩的食物，以防刺激脾胃。 保持清淡飲食有利於減輕脾胃負擔。
3.適度運動。
適當的運動有助於促進腸胃蠕動和食物消化，有利於改善脾胃虛弱的症狀。 但要注意不要過度運動，以免對脾胃造成損害。
4.情緒管理。
保持良好的情緒狀態，避免過度緊張、焦慮或抑鬱，因為這些情緒波動會影響脾胃的正常功能。
5. 戒菸，限制飲酒。
吸菸和飲酒都會刺激胃黏膜，增加脾胃的負擔，因此應戒菸限酒，以保護脾胃。
6.保證充足的睡眠。
保證充足的睡眠時間，良好的睡眠有助於脾胃的修復和再生，改善消化系統的功能。
7.避免寒冷。
脾胃喜歡冷暖，所以要避免吃太多冷的食物，如冷飲、西瓜等，尤其是在有空調的環境中。
8.按摩穴位。
通過按摩足三里、中觀等與脾胃有關的穴位，促進氣血迴圈，增強脾胃功能。
9.中醫調理。
在中醫師的指導下，適當使用黨參、白朮、茯苓等健脾健胃的中藥，增強脾胃的運輸能力。
通過上述綜合調理，可有效改善脾胃虛弱，提高機體整體健康水平。 只有健脾健胃，才能擁有健康的身體！