溫小苗 90
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明明都是**，為什麼有的人減肥快，有的人減肥生病？不恰當的**正在破壞身體的健康！
01.**不要吃肉
*不吃肉 但可惜不吃肉不能**，而我們**主要通過增加消費來減少體內脂肪;如果用其他食物來代替肉類攝入，體內過多的能量也會轉化為脂肪，所以不能吃肉，所以有一群人在這個過程中會發現很多脫髮、面色蠟黃、月經不調，這與長期不吃肉有直接關係。
肉類中含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素，也有人說適量的肉類可以幫助身體，為身體提供優質蛋白質，促進脂肪的分解，有幫助。
02. **只吃水果
水果是很多人常用的方法，但是水果中的糖分並不多，長期用水果代替正餐並不能滿足人體對營養的需求，同時也會因為水果中果糖攝入過量而產生胰島素抵抗，導致糖代謝紊亂， 這將影響**。
《中國居民膳食指南（2022）》建議**每日水果攝入量為200-300克，相當於乙個中等大小的蘋果，即每日水果的推薦量。
研究表明，長期用大量水果代替正餐是導致2型糖尿病高發的重要因素。
03. 藥物**
不是所有的人都適合吸毒**，建議**人不要輕易嘗試吸毒**，用藥原理**：抑制食慾、增加排洩、改善新陳代謝、或阻斷脂肪吸收。
但停藥後容易出現體重**，對神經系統、心血管、肝腎等都會有一定的影響。
04. 奶昔**方法
*需要合理的飲食來幫助提高新陳代謝水平，一種簡單的食物長期食用，身體的營養水平就會失衡，同時，會導致身體的新陳代謝水平下降，影響脂肪代謝，但是在這個過程中**會越走越遠。
05. 運動**
運動只有乙個原則，就是不要做堅持不了的事情，運動可以有所幫助，但是停止運動後，體重會比以前增長得更快，讓你的身體陷入惡性迴圈會更加困難。
告別無效，正確的方法必須建立在均衡營養的基礎上，發展瘦體質是重要目標。
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