介紹：
楊江曾說：“乙個體面的中年女人，在煙火過後，仍能保持善良美麗的氣質。
雞毛之地，無需知曉，歲月靜謐，自成一體
退休三年後，靜靜地學會做好以下五件事，這樣才能自由地度過餘生。
學會過極簡主義的生活，享受餘生學會向內成長，拒絕消耗自己和家人;
無事時多運動，無事時多讀書，不再做乙個“好人”，控制自己的情緒，調整心態;
放下焦慮，不用擔心不值得的人和事，靜靜地做自己喜歡的事，活在當下。
社會多愛自己，善待配偶，一起努力，在走向老年的路上成為彼此的支援和精神上的陪伴。
1.極簡生活，舒適快樂。
人一生，各有各的生活方式喜怒哀樂不相容，喜怒哀樂不相容找到適合自己的生活方式是最大的福氣。
退休後，從生活中解脫出來，切斷不必要的社交和圈子，和舒適有趣的人在一起。
放棄物質慾望，打掃你的家，打掃你的生活平淡的生活，快樂舒適。
拋開那些消耗你、控制你情緒的人和事，享受獨處時光的寧靜與安寧。
分離不僅是一種物質上的分離，也是一種精神上的分離。
物質上減少內在需求，精神上追求高品質搭配。
閱讀和旅行是提高認知能力、拓寬視野和視野的最佳方式。
遠離人群，不是寂寞寂寞，而是在自己的時間裡讓自己成為你自己。
退休三年後，盡量不要買當下不需要的東西，多接觸同頻的人，多讀書，多思考。
極簡的物質享受，豐富的精神需求，在孤獨的時候，面對溫暖的陽光，愜意快樂。
2.拒絕內耗，向內成長。
有人說：拒絕內耗是人生最好的解藥。
這個世界上只有一種成功，那就是按照自己的方式生活。
退休後，不再消耗自己，不再過多地擔心未來，學會向內成長。
過去，我總是擔心還沒發生什麼，我害怕自己，我睡不好，我吃不下飯，我不舒服。
現在，過著安靜的生活，事情發生了，我不會著急，我不會抱怨，我不會責怪任何人。
如果我能自己解決問題，我就自己解決，如果我不能解決，我會尋求幫助，如果我不能解決，我就放手。
生活總是向前看，不一定能解決所有問題。
我學會了改變我能改變的東西，面對我做不到的事情，就放手吧。
在生活中，90%的問題都可以用錢來解決，你只需要把自己的心態做好。
對自己的內耗，不過是苦惱的花錢，同時又把責任推給別人。
指責是最重要的生活方式，敢於承認任何事情，敢於承擔責任。
不斷消耗自己，什麼都解決不了，也讓自己陷入了死圈。
向內成長，不斷提高自我意識，提高解決問題的能力。
平靜而冷漠地生活，不消耗自己，是一種成長，也是一種享受生活的方式。
3.情緒穩定，不是乙個“好人”。
我們所有的壞脾氣，無非是無能為力地發洩在自己身上。
過去，每次發脾氣，我總以為一切都是別人的錯。
認為自己幹得好，不僅委屈了自己，還忍了忍，只為成為別人眼中的“好人”。
然而，它只是在多年後才被發現如果你不做乙個“好人”，你會過上更好、更舒適的生活。
如果你不做乙個“好人”，你就不必委屈自己，你不必隱藏自己的情緒，做你應該做的事，做其他任何事情。
當我們把一切都看透並思考清楚時，你的情緒自然會穩定下來。
凡是人間該發生的事，都是正常的事情，哪怕是意外，也是偶然事件。
情緒穩定可以讓你冷靜地思考並做出正確的判斷。
過去，只要身邊的人有要求，我就會全心全意地給予，認為只要我做得好，就會得到認可。
現在，我發現只有當你真的有能力生活時，你的聲音才有用。
做乙個情緒穩定的人，為他人提供良好的情感價值，讓自己真正有用，才是別人眼中的好人。
4.享受當下，不再焦慮。
焦慮只是我們自找麻煩的藉口，只有活在當下，我們才能享受生活。
牟心曾經說過：生活就是一直不知道該做什麼。
在快節奏的生活和變幻莫測的時代，能夠安靜地享受當下，可以讓你擺脫焦慮。
不管別人怎麼說，不要讓別人的話把你引向自己的追求。
做自己想做的事，過上自己想過的生活，享受當下最好的心情，不用擔心未來。
在這段時間裡，我想董玉輝給了我們最好的答案。
遵循自己的意願，做自己想做的事，做自己能做好的事情。
我退役後，很多人對我說，你太極拳好，還有資格證書，就應該收徒弟教別人打拳擊。
也有人說，退休後應該躺下享受生活，這麼努力做自己真的能賺錢嗎？
無論別人如何規劃我的未來，我都只享受自己的願望，追隨自己內心的追求。
拳擊、寫作，都是我退休生活的一部分，也是我餘生的愛好。
我享受當下拳擊的美感，寫作的樂趣，這就足夠了。
5.愛自己，善待老婆，共度餘生。
我看到有人說，對於乙個退休的女人來說，最酷的事情就是離開乙個男人。
我覺得女人退休後，在愛自己的同時，你必須學會善待你的妻子。
只要夫妻之間沒有原則性的事情，那麼多年的感情，就不能因為離開而忘記。
既然我們不能改變我們的妻子，那就善良一點，接受他吧。
有些小瑕疵是現實生活中的，沒有人是完美的，男人只是不善於表達自己的情感訴求。
也許，在不經意間，他孩子般的行為會打動你。
在變老的路上，與陪伴你幾十年的妻子攜手共度餘生，一起享受最美的夕陽紅。
不管年輕時發生了什麼，放下糾結，讓過去清晰，一起走向未來。
退休意味著我們已經到了人生的下半場，競爭的不是名利，而是心情。
誰的心態好，心情穩定，誰就能過上愜意自在的生活！
作者：華歸禪心。
聽從我的話，進入你的心。 你有故事，我有茶，我們可以一起聊聊餘生。
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