你有過這樣的經歷嗎？
買了漂亮的衣服。
但他不敢穿衣服出門。
我想學習或習。
但他害怕別人會投來奇怪的眼神。
顯然沒有做任何壞事。
但有一種尷尬的感覺。
我們是不是太內向了？
“美恥”風靡一時後，“恥”字在網路上層出不窮。 如今，甚至還有“平凡的恥辱”和“努力的恥辱”。 有人贊同，有人反對，不知什麼時候，越來越多的“羞恥”出現在我們的生活中。
由於自己與外界之間的“不一致”、缺陷和不足而產生的痛苦的情感體驗，可以廣義地概括為“羞恥”。 雖然“羞恥”不是一種精神疾病，但作為一種基本的情緒感受，它與其他心理問題有著千絲萬縷的聯絡。 當你不辜負對自己能力價值的期望時，你會有一種失望和無價值感，這是人類與生俱來的體驗。 羞愧與其說是害怕別人，不如說是害怕別人對你的評價。
你有這些羞恥感嗎？
普通的恥辱
去年，不少網友競相炫耀自己的學校賽道，從幼兒園到大學，都是頂尖學校，用不經意間拍出的好看的**，展現了自己的風采。 此外，網紅不斷製造精緻的焦慮，也讓普通人苦苦“平凡羞恥”。 **是我自己拿的，沒什麼亮點，不好意思在社交平台上發，“就算我發了，也沒人看”。
不知從什麼時候，平凡、平凡變成了一種自嘲。 越來越多的人陷入精神疲憊之中。 渴望比別人更聰明、更美麗、更有成就。
在心理學中，提出了乙個專有名詞，稱為“普通羞恥症”。 看起來，人們在生活中經常感到害羞或自卑，因為他們無法接受自己不完美和平凡的自我。
微妙的恥辱
不知道你有沒有覺得自己買了好看的衣服，卻從來不穿;我化了妝，穿上漂亮的衣服，在家拍了無數張照片，但走到門口時開始猶豫;打扮得精緻，準備拍攝美美**，但當他真的想面對鏡頭時，卻不敢從容擺出......
*：面向中青年的學校媒體。
沒關係，要自信和大膽“，但我無法跨過那個障礙。
精緻的羞恥障礙是社交焦慮的症狀。 是指一旦你打扮得漂亮精緻，你就侷促到不敢見人，想著“我是不是這樣太誇張了”和“打扮成這樣，會不會大家覺得很奇怪”，害怕引起周圍人的過度關注，成為別人討論的焦點，然後把精緻的妝容擦掉， 脫掉漂亮的衣服，最後換上普通風格的衣服，這是一種感覺舒服、愜意、安心的心理。
這不是官方的醫學判斷，而是一種普遍現象，對人們的日常生活和心理健康產生負面影響。
為恥辱而奮鬥
年輕強壯者不努力，老闆會傷心“、”天行健，君子會不斷完善自己“、”千擊堅韌，讓東、西、北、南風“......努力工作是成功道路上必不可少的品質。
如今，我們都想把自己偽裝成毫不費力的“天才”，我們很多人都不願意讓別人看到我們的努力，也許是因為害怕失敗，或者是“不費吹灰之力就能成功”的虛榮心等等，大方地工作似乎是一件丟人的事情。
我報名參加了6級考試，想早點開始習並獲得好成績。 但。。。。。。我的同學們沒有乙個開始恢復習 習，我害怕獨自開始康復，因為害怕再次被說成是“滾”的。 因此，我只敢和同學們偷偷背單詞。 同時，我怕自己在同學面前學習，如果期末成績不如別人，就會顯得傻傻的。 ”
學習習的目的應該是了解你不知道的東西，但你會為其中乙個步驟感到羞恥。 世上有一種可怕的安慰，叫做“你真的很努力”，本來是恭維，但當沒有應得的結果時，往往會呈現出不同的意義，潛台詞是你除了努力，什麼都不是。
我怕自己會像滑輪一樣垂直移動，似乎在忙著喋喋不休，到頭來都沒用。 為了營造反差感，我開始悄悄地學習習，彷彿努力是每個人都有的底牌，別人知道後會感到羞愧，如果不能努力，他們會更加羞愧。 為了避免經歷這些羞恥，請安靜地做。
我總是害怕別人發現我在努力學習，甚至向外界展示我“爛”的訊號，而這種羞恥感其實在不知不覺中成了內耗的罪魁禍首。
為什麼會出現羞恥感？
羞愧是一種特殊的心理體驗，不同於喜悅、憤怒和悲傷。
1.強烈是一種非常複雜的情緒，它源於社會文化對個體形成的深刻影響。 當乙個人經歷或參與某些行為、事件或情況時，如果他們覺得自己不符合社會規範或個人期望，就會產生羞恥感。
羞恥的原因有一種本能的因素
當我們還是嬰兒時，我們會看向別處，假裝在不舒服的時刻什麼也沒發生，比如當我們的慾望被阻擋或我們的父母爭吵時。 真正的羞恥感可能發生在兩歲左右（Kohut，1968），因為這個階段的孩子正在“尋找自己”，並渴望父母的大量關注，如果事情適得其反，他們就會產生一種羞恥感，認為自己不夠好。
羞恥感的起源可以追溯到。
童年時期的成長過程和價值觀的形成。
我們在家庭、學校和社會中接受教育並認同價值觀。 當我們達不到這些想法的要求時，就會產生一種不如別人的感覺，此時此刻，一種強烈的羞恥感會佔據我們的大腦，讓我們努力實現這些目標。
在後天成長階段，能讓人感到羞愧的場景會逐漸擴大到整個人生，比如面對反應遲鈍的愛情、被嚴厲責備、被別人拋棄等等，都會讓人感到不愉快。
這種情況發生得越多，乙個人的羞恥程度就越高。
羞愧如何影響我們？
適度的羞恥感使我們反思自己的行為，思考自己在社會中的角色和行為，也促進了個體穩定的道德觀念和社會行為規範的形成。 它可以提醒個人自己違反了某種道德規範或行為準則，促使他們反思、反思和改進自己的行為，並可以促使個人變得更有道德、更有責任感、有良好的道德感。
當乙個人的羞恥程度過高時，可能會演變成病態的羞恥感，他們可能會覺得自己時時刻刻都不夠好，甚至希望自己消失，久而久之，他們的自我價值感和自尊心就會受到嚴重影響。
它會導致人經歷焦慮、內疚、孤立和自卑等負面情緒的混合，這會對心理健康和人際關係產生負面影響，並破壞個人的自信心和積極態度。 有些人為了逃避或減輕羞恥感，會主動選擇迴避社互動動，迴避他人的關注，或者迴避展示自己，而“面無臉”和“社交死亡”帶來的巨大羞恥感始終籠罩在他們的心中，這會導致孤立感、社交焦慮和人際關係緊張。
面對羞恥，我們應該怎麼做？
真正的美麗從來都不是服務或取悅任何人。
比起迎合別人的目光，昂首挺胸、保持個性的自信之美，才是最有魅力的。
接受和認可
其實，我們的生活中有很多事情是不需要羞愧的，我們害怕的是我們不配，不符合社會定義的標準。 我們也是自己，不知不覺中陷入了對自己的羞辱。 首先要認識到每個人都有這種經歷，接受羞恥是一種正常和常見的情緒，並將其視為個人成長和發展的一部分。
培養欣賞自己的能力
我們很多人都想取悅別人，在取悅別人的過程中，卻忘記了欣賞自己;總是以習為榜樣，學習習先進，卻忽略了自己身上的閃光點。 培養欣賞自己的能力，就是要發現我們每個人獨特的優勢和魅力。
創造新的生活體驗
從今天開始，體驗一些新的感受、新的見解、新的知識和新的發現。 你現在不妨環顧四周，看看身邊有沒有你以前沒有注意到的細節，你沒有看到的現象，你沒有感覺到的見解，從而積累一些新的記憶。
或許，沒有多少人會真正在乎“你是為了什麼”，但更多的是驚訝於你的不同，羨慕你做自己的勇氣。 在這個過程中，我們需要相信自己，但也要明白，每個人都值得被尊重和認可。
我們不必刻意迴避或隱藏自己。
向外展示其實是一種內心對自我的鞭策和催促，當你活出內心的精彩時，是對“羞恥”的最好回應。
週末來了。 讓我們穿著漂亮的衣服出門吧！
尾編：楊潔勇 審稿人：李曼 評論：劉浩**：江蘇共青團、澎湃新聞、新周刊、山東宣傳、中清學校傳媒、三聯生活週刊、科普中國等。
注意力"深圳青年"微信、抖音、快手、B站、**號碼。