每個人的心都受傷了。
這種傷害不一定是生死離別，不一定是天災或人禍，可能只是朋友的誤會，父母的違約，或者是冤枉......由老師提供
本來我以為海蘭先生的女兒一定沒有受傷，但後來才知道，海蘭先生的女兒也受到了創傷。
即使是在理想愛情中長大的孩子，也會受到傷害。
因為沒有乙個人能做到這一點——無論何時何地，只要我們需要它們，就以我們需要的方式完全響應我們的需求。
每當我們的需要得不到滿足時，我們內心就會受到各種各樣的傷害。
有一種方法可以解決所有的痛苦，有一種方法可以解決所有問題，只要我們是願意面對它。
回首這十年，在學習習修養自我的過程中，也看到了很多生動的成長案例，其中最讓我感動的一句話是：以不同的方式生活！
原來人還是可以這樣生活的。
當我們沒有開始學會照顧自己時，在我們長大之前，我們活得那麼搞砸，那麼糾結，那麼擔心，那麼冷漠，那麼辛苦！
很多時候，我們把自己的價值和快樂建立在比較上，當我們參加同學聚會，發現自己比同學們好時，我們很開心
我又去參加另乙個同學聚會，發現別人都比我好，我開的車比我自己的好，用的包比我自己的貴，我一瞬間又不行了。
當乙個人的快樂、自信、價值感都建立在比較的基礎上時，狀態是不穩定的，時而高，時而低。
現在，我們可以過上如此不同的生活
我不如別人，但我也有自己的長處，我們的快樂就來源於此。
快樂不是來自於比別人更好，我們的自我價值和自信來自於我們自己，基於我們對自己的深刻理解、看到和欣賞。
不管你看到比你強的人，你還是會覺得：
哇，他太好了，太感激了！”
當你看到比你更糟糕的人時，你不會看不起它，它是傲慢的：
你看你這麼傻？你為什麼不拿工資，是因為你工作不好嗎？”
我們可以理解每個人的困難，就像我們理解自己的困難一樣。
因為自我照顧，我們不必很好，因為我們是真實的，我們是快樂的。
請記住這句話：我們不需要優秀，我們只需要真實。
我們一生都在為卓越而奮鬥
做乙個優秀的學生，擁有乙份優秀的工作，做乙個優秀的員工，賺取“優秀”的薪水，培養乙個優秀的孩子......
為了優秀，我們焦慮、焦慮、緊張，強迫自己，急於......
其實，我們不需要成為更好的自己，我們只需要成為更好的自己。
原來的你很好，你只需要做減法，卸下不必要的包袱，做真實的自己。
發現自己的過程，就是突然回頭看，那個人就在昏暗的燈光下。
這麼好的自己，等著你去看。
我想問你乙個問題：
我們努力工作，學習習，只是為了過上我們理想的生活，家庭和睦，事業成功。
那麼，我們如何過上理想生活，在什麼基礎上呢？
通過改變別人還是改變自己？
靠你自己右？
不是別人不一定要改變，而是我們不能要求別人改變，也不能依靠別人去改變，我們只能改變自己，影響別人。
在倫敦威斯敏斯特教堂的後院，有一塊匿名的墓碑，上面寫著這樣乙個故事——
當我年輕的時候，我想改變世界，所以我離開了我的家鄉。
後來，我意識到世界太大了，我無法改變，所以我認為改變我所在的國家會更好。
於是我回到我的國家，試圖改變它，然後，我發現我無法改變我的國家。
在經歷了很多挫折之後，我回到了家鄉，我想改變我的家庭！
經過多年的努力，我發現我甚至無法改變自己的家庭。
現在我快死了，我意識到我唯一能改變的人就是我自己。
如果我早點意識到這一點，我會通過改變自己來改變自己，也許我的家庭也會因此而改變。
當我的家庭發生變化時，我或許能夠慢慢帶領越來越多的家庭，甚至整個國家開始發生變化。
當我們的國家開始改變時，也許世界也開始改變。
雖然這是乙個西方故事，但和我們祖先說的“修身、齊家治國、平天下”的意思是一樣的。
從我做起，瘦下來;然後是我的家人，齊家;然後到我的國家，治理國家;最後，向全世界，向全世界致敬。
改變的核心是自己。
我們唯一能改變的人就是我們自己。
當你改變時，像漣漪一樣，像蝴蝶效應，周圍的環境會慢慢改變。
所有外在的改變，包括工作、孩子、家庭、同事、領導力、財富和成就，都來自你內在的改變。
問題又來了，如何改變自己是戰勝自己，還是接受自己？
很多朋友毫不猶豫地回答：戰勝自己。
今天，我想給大家講講“人生四大謊言”——旺鋪出租、**即將推出、打敗自己。
要克服自己，你必須從兩個方面來看待它。
從小的角度來看，比如我不擅長跑步，每次和孩子一起跑步，都要咬緊牙關堅持下去，這個時候我堅持下去，這樣的戰勝自己，是需要的。
但就整個人生而言，如果你和自己一直處於戰鬥關係中，我們真的能做到嗎？
我們之所以緊張，是因為我們在公共場合講話，然後我們和自己打架，我們命令自己不要緊張，你能不能馬上不緊張？
往往是你越努力，你就越做不到，對吧？
所以，戰勝自己是乙個謊言。
我們必須努力與自己、老師和自己成為朋友。
很難和自己做朋友。
很多時候，我們是最苛刻的人。
我們都是瞄準自己的神槍手。
每當我們遇到挫折，比如跌倒、生病、失業、失戀等等，生活都讓我們很痛苦，生活一直是我們的第一支箭，很快，我們就會射出第二支箭，而且會準確無情
瞧瞧你，你怎麼這麼傻！瞧瞧你，你的脾氣太壞了！如果你能更有能力就好了。 要是你更聰明就好了！
千箭萬箭射向他，一萬支箭刺穿了他的心臟。
射箭是因為我們想克服自己，我們想變得更好、更快、更好、更努力。
當我們不想要或接受自己的本來面目時，我們會採取敵對、嘲笑、不理解、同情、關心和幫助的態度。
這種態度，就是對抗，是不會讓我們快樂的方式。
另一種可以使我們變得優秀和快樂的方法就是用愛、關懷和信心來幫助自己。
在通往幸福的路上，有兩種方式，一種是出於不滿和責備，另一種是出於愛、關心和信任。
乙個是射出的箭，另乙個是送出的擁抱。
真正有所作為的不是箭，而是理解、擁抱、幫助、安全和信心，有了這些，我們自然會做得更好。
回顧我過去的十年：
在我最焦慮、最辛苦的時候，我並不比現在傻，我掙的錢不比現在少，我的體力也不比現在差，我年輕了，我還是一樣的真誠、善良、努力，但我被困在挑戰、煩惱、糾結和內耗中。
我走過來，徹底改變了，我改變的過程只是乙個小小的樣本，海瀾幸福的數萬名學生都經歷過類似的人生軌跡蛻變過程。
回顧這個過程，我把它分為三個層次：第一階段，即無知
這不是貶義上的無知，而是無知。
我不知道我是誰，我不知道我想要什麼，我不知道我擁有什麼。
我不知道我真正在乎什麼我到底是怎麼變成現在的？
恐怕，我怕什麼？
我生氣了，到底是什麼讓我生氣？
我弄清楚了嗎？我不知道我應該做什麼，我用什麼來做？誰能和我一起做，誰能幫助我？
這是乙個人的最低水平。
看人就像看冰山，我們下意識只看一角，成就、成功、財富，一切外在的，都是水面上的冰山。 上面所說的，在我們內心，是看不見的冰山。
很多時候，我們在水面上工作，而忽略了我們的無形資產。
但事實上，無形的就決定了有形的。
例如，如果我想改變我的發脾氣習，我不只是對自己說不要發脾氣。
說起來容易做起來難，你要往下挖，只要在冰山下尋找原因就行了。
當我們追溯外部行為模式的來源時，我們發現決定性因素都是內部的。
你今天為什麼過著這樣的生活，有這樣的親子關係，親密的關係？
為什麼你總是睡得不好，總是頭疼，總是感到緊張？
追溯源頭，它是從內部決定的，你的思維方式，你的目標，你的狀態，你的認知......
外在是結果，內在是因。
只有當你的內在自我改變，你的思維方式、你的認知觀念、你的生活狀態改變時，你的行為模式才會改變，最終的結果才會改變。
因此，增長不是一條直線，而是我們需要深入挖掘底部，我們需要沉到底底，然後浮出水面。
海瀾幸福家園就是要幫助大家從根源上改變，教大家改變水下部分，從根本上真正改變。
那麼，在改變內在自我的過程中，正念自我保健能對大家有什麼幫助呢？
首先是停止自我消費，開始自我賦權。
前面說了，很多人特別喜歡給自己射箭，到了夜深人靜的時候，就開始產生內耗，認為自己今天沒說好，沒做好，後悔過去，擔心未來吧？
自我照顧使我們能夠停下來，意識到，並以愛和善良溫柔地回應。
我們不再繼續不停地內耗的惡性迴圈，開始在生活的點點滴滴中，在每一朵花一樹中為自己尋找資源。
生活開始有顏色、有味道、有聲音、有旋律、有動作，世界從黑白變成彩色，我們的心活了過來，我們的生活變得美好了。
其次，停止成為受害者，賦予自己力量。
很多人都會有受害者心態，總覺得自己被別人傷害過，被別人拒絕過，被別人拋棄過，心裡總是在盤旋：xxx對不起我，xxx傷害了我，我是受傷的人。
自我照顧賦予我們自我賦權和奪回生命的權利
未經你的同意，任何人都不能讓你感到自卑;
未經你的同意，任何人都不能讓你生氣。
所有傷害你的情緒都是你允許的，因為你同意別人的判斷，而情緒會傷害你。
自我保健可以幫助您建立乙個金剛頭罩，在那裡您不需要成為被動的受害者。
你可以決定自己長什麼樣子，如何看待自己，由你來決定，這叫做自我賦權。
第三，不要再做乞丐，對自己負責。
從小，我們就一直在用表演換取愛和看。
比如，如果我們表現得好，媽媽會給我買紅皮鞋;
當我們做得好時，老師會獎勵我;
我們必須好好照顧家人，然後他們認為我有用，然後他們就離不開我。
如果你說好話，你就會被交換，如果你說壞話，你就會乞討。
自我護理它幫助我們自我負責，我們不需要再乞討，因為我們有足夠的錢;
我可以產生我需要的資源，我可以誇耀自己，我可以了解自己，我可以愛自己。
當我獨自一人時，整個世界都在那裡。
生命是多麼自由，可以自我賦權，自我賦權，自我負責！
我本來就這麼想著！