史蒂芬·蓋斯（Stephen Gaisce）的《如何成為不完美主義者》為我們提供了從理解完美主義到擁抱不完美主義的思維轉變的綜合指南。 在這本書中，蓋斯幫助我們認識到，雖然完美主義在某些方面似乎是有益的，但它的負面影響遠遠超過了它的表面好處。 一人一句為研究生考加油 首先，我們來看看完美主義的危害。 在蓋斯的書中，他詳細闡述了完美主義如何導致我們過分關注他人的評價，以及它如何使我們過於自我。 完美主義者通常有如此高的標準，以至於他們難以達到自己的期望，這可能導致巨大的壓力和焦慮。 同時，完美主義使我們難以接受自己的缺點和失敗，這對我們的自尊和自我價值感構成了威脅。 相反，不完美主義為我們提供了乙個更健康、更現實的觀點。 不完美主義的好處是，它讓我們更好地接受自己的缺點，並從中吸取習的教訓。 不完美主義者明白，失敗是成功的基石，他們能夠從錯誤中吸取教訓，不斷完善自己。 此外，不完美主義也讓我們更真實地展示自己，而不必擔心被評判或批評。 
那麼，你如何成為乙個不完美主義者呢？在書中，蓋斯提供了實用的步驟和方法來幫助我們實現這種轉變。
首先，他建議我們調整我們的期望。 這意味著理解並接受每個人都有自己的侷限性，我們不可能在所有事情上都完美無缺。 通過提高我們的整體期望，同時降低具體的期望，我們可以對自己的能力和表現更加現實。 其次，培養知足的心態也是關鍵。 這意味著我們需要設定可以實現的目標，而不是追逐不切實際的期望。 我們應該根據自己的實際情況做出現實的決定，而不是讓我們的目標無法實現。 當我們的目標是現實的時，即使我們只取得了一點點進步，我們也會感到滿足和快樂。 
此外，降低門檻也很重要。 期望過高往往會導致我們無所作為，因為我們害怕失敗或做得不夠好。 通過降低我們的標準，我們可以更自由地嘗試新事物，而不必擔心因我們所做的事情不完美而受到評判。 例如，我們可以嘗試在手機上寫作，或者在沒有電腦的情況下寫作，這也可以達到我們的寫作目標。 最後，專注於過程也是成為不完美主義者的關鍵。 我們應該每天思考一天中最重要的任務是什麼，然後分解成乙個又乙個具體可行的步驟，然後一步一步地完成。 通過關注過程，我們可以更多地關注完成任務的質量和數量，而不是糾結於結果是否完美。 
實用性是本書的亮點之一。 書中的思想和策略是基於實際的心理學研究和實踐。 這使讀者能夠深入了解並應用這些策略來改善自己的生活。 此外，這本書的可讀性也非常高。 蓋斯的寫作風格清晰簡潔，即使對於非專業人士來說，這本書也易於理解和閱讀。 
它幫助我們認識到完美主義的危險和不完美主義的優點，並提供了成為不完美主義者的實用方法。 通過調整我們的期望，培養滿足的心態，降低我們的標準，專注於我們的流程，我們可以更好地管理我們的壓力和焦慮，更真實地展示自己，並不斷提高我們的生活質量。 最後，我給了這本書五星評價。 我強烈推薦任何想要擺脫完美主義束縛的人閱讀這本書。 它不僅會改變你的思維方式，還能幫助你找到一種更健康、更真實的生活方式。