健康喝湯，做好這3點

雖然湯沒有肉那麼有營養，但喝湯就像喝熱水，這是我們中國人的吃習習慣！

但是，為了健康起見，我們在喝湯的過程中需要注意以下幾點。

首先，喝湯時要吃肉。

畢竟，大部分對人體有益的營養物質都在肉中。 肉類中的蛋白質、氨基酸、礦物質等營養物質是湯的主要“原料”。

如果你只喝湯而不吃肉，就好比吃了一頓豐盛的飯菜，但主菜只吃了一半，營養攝入不全。

而且，肉中的脂肪可以增加湯的味道和營養價值，使湯更美味。

其次，少放鹽和油。

鹹湯和油膩的湯對血壓控制和心血管系統的健康有不利影響。

鹽攝入過多會使血壓公升高，對高血壓患者極為不利;過多的脂肪會增加膽固醇，對心血管系統有害。 因此，我們在煮湯時，應儘量減少鹽和油的使用。

當然，這並不是說我們不能放鹽和油，而是要適量。

一般來說，每500毫公升湯的鹽和油量不應超過6克。

最後，不要喝太熱的湯。

天氣冷的時候，每個人都想喝熱的，但世界衛生組織提到，湯溫過高會增加患食道癌的風險。

建議大家喝湯，最好不超過65。

雖然湯很好喝，可以暖身暖胃，但為了健康，還是少喝點好喝！少喝酒！少喝酒！

我們應該選擇溫和的湯，慢慢來品嚐它醇厚的味道和豐富的營養。

一般來說，健康喝湯就是做到肉菜合一，少鹽少油，不喝熱湯。

這樣，我們才能享受到湯汁的美味，保證身體的健康。

讓我們一起行動起來，今天就開始喝健康的湯吧！