前面是帕梅拉，後面是劉畊巨集，少年衛健局不僅保溫壺裡有枸杞，還練了八段金！
八段錦不是近日之火，它起源於北宋，是有著800多年歷史的中國傳統，堪稱當時的民族健美操。 不過，最近卻經常成為熱搜，因為年輕人修煉過八段金，發現它有很多寶物
八段金的力度不高，全套只有八個動作，動作慢，易學，沒有健身基礎，不喜歡高強度有氧運動的人可以加入！
八段金不需要依靠器械，不受場地限制，可以在家練習20分鐘，是0成本就能看到身體變化的有效鍛鍊！
當代年輕人都是脆皮工人，工作壓力大，作息不規律導致各種身體問題，而八段金一動堪稱一劑良藥，對於脫髮、失眠、情緒煩躁、姿勢、手腳冰涼等問題都能由內而外得到改善，特別適合中華人的體質。
不僅年輕人愛上了八段金，女明星衛生局也少不了練習八段金！
看著趙麗穎的身體曲線和手臂線條，就知道每天的鍛鍊並不缺。 趙麗穎非常喜歡八段金，把她的身體變化從內到外都帶了出來。 現在的趙麗穎的氣質和當年那個甜甜的小姑娘完全不一樣，核心更強壯，身材更挺拔，一舉一動都更加沉穩內斂。
作為娛樂圈的自律人士，關曉彤在保持身材的同時，一直非常注重養生，不僅減肥餐會色香味十足，營養豐富，居家健身也會打卡八段金，舒展身體，緩解疲勞，全面放鬆身心。
苗苗的產後身材保養得非常好，她分享說，二胎時，她堅持讓習早起練八段金，懷孕時身體被寶寶壓迫，通過緩慢的八段金舒緩肌肉骨骼相對溫和安全，還可以在懷孕期間鎮靜神經、緩解壓力、緩解睡眠。
不僅如此，在《妻子的浪漫之旅》的錄製中，苗苗還帶著鄭愷在睡前一起練習八段金，全家人一起打卡健身運動！
女明星中的健康達人孫儷，這幾年一直在鍛鍊，並加入各種養生小貼士，她一直處於瘦不柴的狀態，而且狀態非常好，她還分享說，她一直練習的運動有八段金，她覺得可以鍛鍊內臟， 去除心火和其他內部滋養作用。
95年出生的趙露思也有自己的衛生局，當時趙露思在《後浪》的戲習進進出出地練習八段金，和演員們分享她愛泡腳+八段金，每天看著趙露思，臉色紅潤，充滿活力。
不僅如此，整個劇組都在宣傳八段金，這也讓更多的粉絲和觀眾了解八段金的魅力。
健身人最愛的爸爸姐姐，最近也帶來了八段金，“人形AI”與“中華養生”的夢想聯動，強強聯手將中華人自身的養生寶推上了頂峰，這波文化輸出可以！
雖然只有八種簡單的動作，但八段金針對的是人體心肺、脾胃、腎腰等身體部位三個焦點，是乙個全面的、全身的，適合男女老少老少。
對於肥胖的體質，它可以降低體型，對於瘦弱和不健康的體質，它可以強身健體，減脂和減肥期可以幫助改善身體的新陳代謝，即使不需要減肥，它也可以改善姿勢、睡眠，緩解壓力和情緒等問題。
現在趕緊放下手機，練習“左右弓如鷹”和“五勞七傷回頭”兩個八段錦動作，短短幾分鐘就幫你緩解案頭工作的肩頸痛！
動作一：像射鷹一樣左右開弓
這個動作可以動經血，矯正高低肩，改善脊柱側彎、頸部傾斜等不良姿勢，非常適合在工作間隙練習習。
行動二：五勞七傷回頭看
久坐會導致下肢水腫、腰痠背痛，通過這個動作加強韌帶、小關節運動和供血到深層組織，對於很多冬天手腳冰涼、月經不調的女孩子也是有益的。
中式養生，講究陰陽柔和，符合生命運動規律，能調節血氣，順暢經絡，長期堅持練習八段金能使女性紅潤有光澤，面板細膩，眼睛明亮，整個人都會處於很好的狀態。
早起，晨練八段金後，毛孔完全開啟，新陳代謝得到改善，此時護膚也能達到更好的效果，讓我們一整天都能感受到活力滿滿。 但是，有必要避免在睡前一小時和飯後一小時內練習習。
隨著八段金出圈，還有懶人專用版的“床上八段金”，不愛出汗的寶寶也可以躺著練習，可以幫助全身放鬆啟用肌肉，更舒緩地調節內臟和氣血。 這套**@張九斤分享的中醫泰斗關老自創的“床上八段錦緞”。
前兩個動作主要是喚醒面部狀態，當我們這樣做時，我們可以熱搓雙手，並用一些護膚精油揉搓，這樣也可以達到恢復活力和浮腫的效果。
第三個動作是用指尖梳理整個頭部，以增強頭部的血液迴圈，不僅在早上，而且在睡覺前，還可以使用牙梳梳理頭髮，幫助按摩頭皮，幫助緩解脫髮。
這個動作可以起到固定牙齒的作用。
第五、第六個動作主要是活動關節，伸展全身，活動膝蓋、肩膀、腰部、脊椎，可以幫助增加食慾，讓一天精力充沛。
第七個動作，沿著脊柱來回摩擦，不僅有益於腎臟和肝臟，還可以緩解月經期間的背痛。
最後乙個動作有點困難，需要一些力量，它可以幫助加強心肺，尤其是在冬天，呼吸系統疾病較多的時候，可以幫助我們增強抵抗力。
以上教程收集儲存，堅持每天打卡，也可以搜尋更完整的八段金進行習練習，無論什麼樣的運動，堅持都能產生效果，讓我們一起快樂健康！
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