練習瑜伽的最終目標是鍛鍊身體，而不是完成高難度的練習。 在練習瑜伽時，簡單的瑜伽體式安全性高，適合人們長時間練習，經常會聽到一些瑜伽練習者在網路上或生活中受傷的訊息，其中，大部分原因是練習者不了解自己的身體狀況， 在沒有指導的情況下，他們挑戰一些困難的動作。
1. 練習簡單瑜伽體式好處：
簡單的瑜伽體式不如那些高難度的體式那麼酷，但做好簡單的體式也有獨特的美感，身體在練習時不會面臨更大的風險。 簡單的瑜伽姿勢往往蘊含著極大的智慧，對人體有更多的好處。 例如，貓牛式是鍛鍊脊柱、肩部、腰部和髖關節的有效體式，也有效緩解頸椎、肩部、臀部和其他部位的疼痛。 同時，簡單的瑜伽姿勢對人們日常的坐姿、站姿和走路都有很大幫助。 無論是瑜伽的練習，還是任何一種運動，最終都會體現在坐姿、站姿和走路上，瑜伽中簡單的姿勢更貼近我們的實際生活，它不僅可以幫助我們糾正不良的姿勢，還可以讓我們更好地利用自己的身體，還可以提高身體素質， 提高我們的生活質量。
為什麼推薦更多實踐簡單瑜伽體式
2.1.簡單的瑜伽體式中隱藏著偉大的智慧。
看似簡單的瑜伽體式，其實蘊含著大智慧，對人體有很多影響。 以登山姿勢為例，練習瑜伽登山姿勢不僅可以糾正人體不良的姿勢，如胸部駝背、頭部前傾或骨盆前傾等，調整人體的姿勢。 然而，在現實生活中，有多少人有耐心每天練習登山姿勢？以貓牛式為例，它具有靈活的肩髖關節的作用，還可以靈活脊柱，緩解腰部、臀部、肩部和頸部的疼痛。 但是有多少人願意每天練習呢？
2.2. 有些瑜伽體式看起來很簡單，但事實並非如此。
對於不懂瑜伽的人來說，他們可能會覺得登山姿勢很簡單，只是站在那裡，沒什麼困難的。 然而，任何學習過瑜伽教練的人都知道，雖然瑜伽山式看似簡單，但實際上並不簡單，學習乙個姿勢可能需要長達一天的時間。 山式是所有瑜伽體式的基礎，如果你不能做好它們，就很難做其他瑜伽體式。 嚴格來說，山地瑜伽體式的細節可以達到幾十個，甚至幾百個。 想要真正達到完美的登山姿勢，難度太大了，就算你練瑜伽練習多年，也未必能做好這個動作，這是應該天天練習，甚至一輩子練習的瑜伽練習者。 因此，艾揚格大師曾經說過，要判斷乙個瑜伽老師是否合格，你可以用兩個體式來判斷，乙個是山式，另乙個是低狗式。
2.3 簡單的瑜伽體式往往是安全的，適合長期練習。
在練習瑜伽時，你總能聽到人們在練習瑜伽時說受傷的話，但受傷主要是由於在不了解自己的身體的情況下練習一些困難的體式。 乙個簡單的瑜伽體式，雖然不如一些困難的體式那麼華麗，但通過將最基本的體式練習到極限，可以收穫很多好處，練習起來非常安全。 練習瑜伽是為了身體健康，而不是為了完成一些困難的動作。
2.4個簡單的瑜伽體式對生活有很大幫助。
我們做任何運動都是為了服務於我們的日常生活，讓我們在生活中看起來更挺直，動作更靈活，瑜伽中的每乙個動作都非常貼近日常生活，比如山式、簡單坐姿等。 這些姿勢可以應用於日常生活。
結論：總之，通過一些簡單的瑜伽體式的練習，我們不僅可以改善生活中的一些不良姿勢，讓我們學會合理使用自己的身體，還可以提高我們的身體素質，讓我們的身體更健康。