詳細講解馬拉松的起源和賽程、比賽制度、規則和規定

馬拉松的起源可以追溯到西元前490年，當時希臘人擊敗波斯人贏得了馬拉松戰役，希臘士兵菲利波杜斯從馬拉松跑回雅典，在宣布勝利後死亡。 為了紀念這一事件，1896 年舉行的第一屆奧林匹克運動會致力於從馬拉松跑到雅典，菲利普斯在送信時跑的里程數為 42 英里195公里被用作比賽的距離。 2024年，在第23屆奧運會上，馬拉松比賽正式列入比賽。

馬拉松比賽的賽程和規則如下：

路線： Full marathon： 42195公里，還有42條路徑全長193公里，是最長的馬拉松比賽。

半程馬拉松：距離為210975公里，這是全程馬拉松的一半。

四分之一馬拉松：1054,875公里，是全程馬拉松的四分之一。

比賽制度： 個人賽：每位選手獨立完成比賽，成績按完成時間計算。

團隊競賽：團隊以團隊形式完成比賽，團隊得分根據團隊最後一名成員的完成時間計算。

比賽規則： 起點和終點線：起點和終點線必須清楚地標記。

軌道：必須平坦，適度寬闊，無障礙物。

計時：使用精確計時裝置記錄每個參賽者的完成時間。

犯規：任何違反比賽規則的行為，例如未經許可離開賽道、接受非官方幫助等，都將被視為犯規，並可能導致取消比賽資格。

裝備：運動員必須穿著合適的運動鞋和衣服才能參加比賽。

安全：比賽期間必須提供醫療援助和安全預防措施。

此外，在馬拉松比賽中，參與者更注重自己的個人配速，即每公里運動所花費的時間。 如果你想在比賽中取得好成績，適當的配速策略非常重要。 同時，跑步訓練的目標之一是讓身體適應更高的節奏，使其跑得更快更強壯。 研究表明，最有效和最理想的步頻是 180 步。