隨著冬季的到來，甲型流感已進入高發期。 甲型流感是由甲型流感病毒引起的急性呼吸道感染，具有高度傳染性。 為了預防甲型流感，減輕症狀，我們需要從飲食入手，調整飲食習慣。
為預防甲型流感，2 不要吃。
1.不要吃生冷的食物：
生冷食物容易刺激胃腸道，降低人體免疫力，從而增加感染流感病毒的風險。 因此，在流感高發期間，應盡量避免食用生冷食物，如生魚片。
2.不要吃辛辣食物：
辛辣食物會刺激呼吸道，加重咳嗽、喉嚨痛等症狀。 感染流感病毒後，辛辣食物也可能加重病情並延長時間。 因此，在預防和**期間，應避免食用辣椒、四川花椒等辛辣食物。
為預防指甲流感，請多吃 4 個。
1.多吃蔬菜和水果
水果和蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，有助於提高人體免疫力。 特別是富含維生素C的水果，如柑橘、士多啤梨、獼猴桃等，可以幫助增強人體對病毒的抵抗力。 在冬季，我們可以適當增加蔬菜和水果的攝入量。
2.多吃優質蛋白質
蛋白質是人體的重要營養素，有助於修復組織和增強免疫力。 我們應該多吃富含優質蛋白質的食物，如魚、雞肉、豆類等。 同時，適量攝入紅肉和內臟，補充鐵和維生素B12。
3.多喝熱水
冬季氣候乾燥，人體容易缺水。 喝熱水可以補充體內水分，促進新陳代謝，幫助身體排毒。 此外，喝熱水還可以緩解呼吸道乾燥，保持呼吸道濕潤，預防呼吸道感染。 建議每天喝足夠的水，可以使用保溫杯來保持熱水的溫度。
4.多吃富含鋅的食物：
鋅是人體必需的微量元素之一，有助於提高人體的免疫力。 鋅主要存在於動物性食物中，如瘦肉、豬肝等。 在流感高發期間，適量增加富含鋅的食物的攝入量，有助於提高免疫力，預防流感。
為了預防甲流感，我們應該合理調整飲食，同時保持良好的個人衛生習慣，加強運動，保證充足的睡眠時間，這也是預防甲流感的重要措施。 如出現發燒、咳嗽等症狀，應就醫並遵醫醫**。