鐵是懷孕期間的重要營養素，對母親和嬰兒的健康都起著關鍵作用。 鐵是體內血紅蛋白和肌紅蛋白的主要成分，對於攜帶和運輸氧氣至關重要。 缺乏足夠的鐵會導致貧血，從而影響母親和胎兒的發育。 除了鐵補充劑外，通過食物攝入鐵也是一種自然而有效的方式。 以下是孕婦服用鐵補充劑必須吃的七種水果：
枸杞富含鐵、維生素A、C、E和多種氨基酸。 非血紅蛋白鐵更容易被人體吸收，是孕婦補充鐵的不錯選擇。 此外，枸杞還有助於提高免疫力和預防感染。
葡萄乾是葡萄乾，不僅含有鐵，還含有豐富的膳食纖維、錳和鉀。 它們是一種方便且易於攜帶的孕婦零食，可以作為零食食用或新增到穀物和酸奶中以提供額外的能量和鐵。
桃子富含維生素C，有助於改善非血紅蛋白鐵的吸收。 此外，桃子還提供天然糖分和膳食纖維，也有助於孕婦保持良好的腸道健康。
石榴是一種營養豐富的水果，富含維生素C和纖維。 雖然其含鐵量不如紅肉豐富，但與其他富含鐵的食物結合使用，可有效提高鐵的吸收率。
葡萄柚含有大量的維生素C，有助於提高鐵的吸收。 同時，葡萄柚還含有豐富的抗氧化劑，有助於維持孕婦的免疫系統健康。
雖然蘋果的鐵含量相對較低，但其中的非血紅蛋白鐵和膳食纖維對孕婦的營養平衡和消化系統健康有積極作用。 將其與其他富含鐵的食物相結合，以獲得更完整的鐵補充劑。
士多啤梨是一種美味的水果，富含維生素C和錳。 維生素C有助於改善非血紅蛋白鐵的吸收，而錳對骨骼和結締組織的形成也很重要。
使攝入量多樣化：在懷孕期間，保持各種食物並從各種食物中獲取各種營養物質（包括鐵）非常重要。
與食物一起食用：吃富含鐵的食物和富含維生素C的水果或蔬菜可以幫助增加鐵的吸收。
適量食用：不同季節水果的成熟度和**可能不同，應根據實際情況適量食用。
醫生建議：孕期飲食應根據個人情況和醫生的建議進行調整，如果出現貧血等情況，醫生應及時向醫生諮詢合適的補鐵方法。
總的來說，孕婦不僅可以通過補鐵來補充鐵質，還可以通過攝入富含鐵質的水果來補充鐵質，從而保持身體健康，保證母胎的正常發育。